Open water zwemclinic

Gistermiddag organiseerde Women’s health een super toffe zwemclinic met Suzanne Brummel. Suzanne is voormalig Nederland kampioen open water zwemmen. En een heel leuk mens!

De catering van het evenement werd verzorgt door Rude Health. Een familiebedrijf uit Londen dat onder andere plantaardige melk, ontbijtgranen en snacks maakt. Allemaal puur en zonder zooi.

We werden verwelkomt met een heerlijke havermout, met banaan en nootjes. Daarna vertelde Milou Turpijn wat we konden verwachten. Haar enthousiasme maakte dat ik direct over mijn koud watervrees heen was.

We werden verdeeld in groepen en kregen vervolgens verschillende techniek oefeningen gericht op het verbeteren van onze ademhaling, coördinatie en slagfrequentie. Daarna was het tijd om een ronde van 500m te zwemmen. Als snel merkte ik dat het tempo in de groep te hoog voor mij lag. Ik raakte de controle over mijn adem kwijt en voelde lichte paniek op komen. De groep reageerde super lief, maar ik wilde de groep niet ophouden. Het was per slot van rekening ook hun clinic. Door de rust en tips van Suzanne lukte het mij toch om de ronde af te maken.

Hierdoor merkte ik weer hoe belangrijk je mindset is. Als je hoofd onrustig wordt, merk je dat bij het zwemmen meteen. Een rustige ademhaling en vertrouwen is echt super belangrijk. Ik ga de komende weken daarom meer oefenen in buitenwater, zodat ik kan wennen aan het slechte zicht en de andere manier van zwemmen.

Na dat er al watertrappelend een groepsfoto was gemaakt, gingen we het water weer uit. Daar stonden de meiden van Rude Health klaar met een lekkere warme kurkuma latte, reepjes en snacks. Voldaan en met een goed gevulde goodiebag ging ik weer naar huis. Wat zijn dit soort events toch super leuk! Women’s Health , Rude Health en Suzanne heel erg bedankt!

Triatlon training; zwemmen

Sinds begin dit jaar ben ik in training voor mijn eerste triatlon. Omdat ik hier veel vragen over krijg, ga ik jullie in de komende tijd meer vertellen over mijn weg hier naar toe. Vandaag begin ik met het onderdeel zwemmen.

Know your weaknesses

Het eerste wat ik las toen ik mij ging verdiepen in de triatlon is: train je zwakste onderdeel. Bij mij is dat overduidelijk zwemmen. Daarom ben ik gestart met 2x in de week zwemmen. Mijn doel is om mijn zwemconditie te verbeteren en aan mijn techniek te werken. Vooral die laatste is nu nog om te huilen.. Maar waar een wil is, is een weg!

Ik merk nu al dat mijn zwemconditie verbeterd. Waar ik begin januari amper 150m achterelkaar kon zwemmen, zwem ik nu 1250m zonder stop. Ook mijn ademhaling heb ik beter onder controle. Ik zwem alleen nog wel voornamelijk schoolslag en om sneller te worden moet ik toch ook echt met de borstcrawl aan de slag. Afgelopen zondag volgde ik een toffe clinic bij Madelon Baans. Erg leuk en zeer leerzaam! Verder start ik eind deze maand met een borstcrawlcursus, dus wie weet wordt ik nog eens een echte Kromowidjojo 😉

Must haves

Wanneer je start met zwemmen zijn een aantal dingen erg handig om aan te schaffen. Natuurlijk hoef je niet meteen het duurste van het duurste te kopen, maar sommige dingen maken het zwemmen een stuk fijner en leuker.

  • Een goed badpak of voor de heren een goede zwembroek

Ik kreeg van Rosa Faia een aantal badpakken opgestuurd en deze bevallen mij erg goed. Ze sluiten mooi aan en blijven ook na veelvuldig wassen mooi. Daarnaast heeft de ‘Finja’, inmiddels mijn favoriet, beugels waardoor je een mooi decolleté houdt. Rosa Faia gebruikt voor de badpakken verschillende materialen waaronder Lycra. Lycra is een krachtige vezel die zorgt voor de elasticiteit van de badkleding. Ook zijn stoffen waarin Lycra is verwerkt sneller droog na het zwemmen, komen prints en kleuren mooier uit en voelt de stof soepel aan op je huid. Nadeel van Lycra is echter dat het ook een gevoelige stof is. Daarom heeft Rosa Faia alternatieve materialen gekozen voor een aantal modellen van de badcollectie. Zo gebruiken zij bijvoorbeeld ExtraLifeLycra en traditioneel polyester wat beter bestand is tegen de invloeden van buitenaf en duurzaam is.

  • Een zwembril

Wil je relaxt kunnen kijken in het water en niet met geïrriteerde ogen uit het water komen? Dan is een zwembril echt heel fijn. Kies voor een model dat goed aansluit, want niks is zo vervelend als een zwembril die volloopt tijdens het zwemmen. Beslaat je bril tijdens het zwemmen? De meeste brillen hebben tegenwoordig een anti-fog laagje, maar zorg er dan wel voor dat je je bril droog opdoet. Bij de meeste sportzaken verkopen ze ook een spray die voorkomt dat je bril beslaat.

  • Een pull buoy

Voor ik begon met zwemmen had ik hier nog nooit van gehoord, maar ik kreeg hem getipt van een ervaren triatleet. Een pull buoy klem je tussen je benen waardoor je heupen in de juiste positie komen en je aan je armkracht en techniek kunt werken. Ik vond het de eerste paar keren best pittig, omdat je puur met je armen zwemt. Je hebt de pull buoy in verschillende maten, dus kijk goed welke jij prettig vindt.

Move with Shorty #1

Vanaf deze week blik ik elke zondag weer terug op mijn trainingsweek. Hiermee hoop ik jullie te motiveren en te inspireren. Ik vind sporten altijd super leuk, maar ik weet dat dit niet voor iedereen geldt.

Maandag

Ik starte de week met een 8km run. Niks geen blue monday voor mij! Ik dacht steeds ‘ik ren weer!’. Na een blessure besef ik altijd nog meer wat een voorrecht het is om te kunnen rennen.

Dinsdag

Dinsdagochtend ging de wekker om 6:00u. Eerst liep ik een rondje van 5km om daarna meteen het zwembad in te duiken om 750m te zwemmen. Heerlijk om de dag zo te beginnen.

Donderdag

Het stormde donderdag enorm, maar vergeleken met de rest van het land viel het in Leeuwarden mee. Ik schatte in dat het veilig genoeg was om te gaan rennen. Het was een pittig, maar fijn rondje.

Vrijdag

Ik begon het weekend met een poweryoga les samen met de meiden van NSMBL. Zij waren in Leeuwarden voor een ‘relax tour’. Na de les nog even een koffietje gedronken bij Stek. Een fijne nieuwe hotspot in Leeuwarden.

Zondag

Vanmorgen wilde ik eigenlijk 10km op tempo gaan lopen, maar het was zo glad, dat ik besloot voor een relaxte 5km te gaan. Verstandig zo bleek onderweg, want ik zag de een na de ander onderuit gaan.

Daarna het zwembad ingedoken voor een snelle 1km. Het zwemmen gaat me qua conditie en kracht steeds beter af, maar aan mijn techniek valt nog heel wat te verbeteren.