Motivation Monday

Ik ben Berber Bergsma, ben 28 jaar oud en woon samen in Lemmer. Geboren en getogen Friezin die via Amsterdam en Groningen weer terug is in Friesland! Ik ben fysiotherapeut en doe daarnaast werk als kwaliteitsmanager om nieuwe behandelplannen te ontwikkelen en te introduceren. Ik volg daarnaast in Groningen een master Bewegingswetenschappen.

Welke sport(en) doe je? En hoe ziet jou trainingsweek er uit?

Ik doe aan triathlon, momenteel train ik wat minder omdat ik tussen twee seizoenen zit. Maar normaal gesproken train ik tussen de 12 en 18u per week. Over het algemeen fiets, loop en zwem ik 4x per week. Al dan niet in combinatie. Daarnaast probeer ik wat core- en yogaoefeningen te doen.

Waar train je op dit moment voor?

Ik train op dit moment dus voor niets, maar volgens jaar staat het WK IRONMAN 70.3 op het programma. Die zal plaatsvinden in september 2019, in Nice. De aanloop daar naar toe met bijbehorende wedstrijden moet nog uitgestippeld worden.

Wat is je ultieme sportdroom?

Dat was altijd het WK halen. Dat heb ik nu gehaald. Dus een echte sportdroom heb ik nu even niet meer! Men heeft het wel eens over het WK hele triathlon op Hawai, maar dat hoeft van mij niet zo. Als ik nog iets zou moeten noemen, zou dat het lopen van een marathon of de hele triathlon in Noorwegen, de Norseman, zijn.

Maar wat ik zeg, dit was mijn doel. Ik wilde mezelf bewijzen dat ik ‘met de gewone mensen meekon’. Omdat ik als meisje tot mijn 12e in een rolstoel heb gezeten, heb ik vaak meegemaakt dat ik iets niet kon. Niet mee kon doen. Dit minderwaardigheidsgevoel heeft me een tijd lang achtervolgd, in de vorm van een continue bewijsdrang. Vier jaar geleden heb ik met mezelf afgesproken dat, wanneer ik naar het WK halve triathlon zou kunnen (waar het naast uithoudingsvermogen ook om snelheid gaat, meer nog dan bij een hele triathlon), ik dat aan mezelf heb bewezen. Wellicht is het dus na deelname aan het WK wel tijd voor andere doelen dan sport. Maar sport heeft altijd al en nu nog steeds een bijzonder plekje in mijn leven.

Welke mensen inspireren jou?

Grappig genoeg zijn mijn grootste motivatoren geen sporters. Al hoewel ik Maarten van der Weijden al jarenlang volg en enorm inspirerend vind. Hij kiest een doel en werkt daar naar toe. No matter what, no matter how. En ook Sharon van Rouwendaal kiest haar weg om te top te halen. Zij kiest voor een Franse trainer, een eenzaam leven waarin ze heel hard moet trainen. Met resultaat dat ze gewoon ver uit de beste is!

Maar mensen die mij iedere dag inspireren doen hele andere dingen dan ik. Zo heb ik een zusje die, ondanks alle maatschappelijke standaarden, haar eigen plan trekt. Haar hele leven opzegt en gaat kayakken naar Italie omdat ze denkt dat ze dat wil. Nu in Frankfurt woont omdat ze daar dichtbij het bereiken van haar doelen kan komen.

Wie ik ook heel inspirerend vind ik bijvoorbeeld Fries Topmodel Marjan Jonkman. Ook een gevalletje; ik wil iets en het kan me niet schelen hoe, maar ik kom daar waar ik wil. Ze is niet een standaard beautyqueen. Ze loopt vaker rond met een Hello Kitty tas dan met een van haar Gucci-pareltjes. Ik vind dat mooi! En niet omdat ze anders is dan anderen. Maar gewoon omdat ze, ondanks dat ze anders is dan anderen, bereikt wat ze wil.

Of Leonie ter Veld. Van gewoonwateenstudentjesavondseet.nl. Geen standaard Amsterdams meisje met een strakke buik, die fitnessoefeningen op instagram plaatst en healthy salades maakt en deze dagelijks deelt. Gewoon iemand die vlees eet (en haar maaltijdjes deelt), putjes in d’r billen heeft en een tosti op haar arm heeft getatoeëerd. EN ondertussen een zakenvrouw is die heel goed weet wat ze wil. Enorm veel content maakt, online echt iets opbouwt en spreker is bij verschillende evenementen.

Lang verhaal kort; ik haal inspiratie uit mensen die iets echt heel graag willen en hier meer dan 100% voor gaan.  No matter what.

Waar haal jij je motivatie uit?

Ik weet dat alles wat ik wil, kan. ALLES. Als je mijn ouders 20 jaar geleden had vertelt dat ik ooit een halve triatlon zou finishen, dan hadden ze je niet geloofd. Nooit. Laat staan een WK, halve triathlon. Maar, ik wilde dat. En dus kan dat. Weten dat alles kan, als je maar hard genoeg werkt en nooit opgeeft, daar haal ik mijn motivatie uit.

Ik haal mijn motivatie uit dat grotere doel. Ik weet dat lange termijn-geluk mij gelukkiger maakt dan korte-termijn geluk. Een reep chocola maakt mij bijvoorbeeld 5minuten gelukkig. Maar op lange termijn misschien juist wel ongelukkig. Door voor mezelf het grote doel in ogen te houden is motivatie vinden niet lastig. Dat WK stond zo groot op mijn netvlies, dan ga je iedere dag zonder problemen 2x trainen. Misschien wel 3x. Ook al sneeuwt het. Of moet je 5u lang op de turbotrainer zitten.

Heb je motivatietips voor wanneer je een keer geen zin hebt of je plezier in het sporten kwijt bent?

Niet kunnen motiveren is, in mijn ogen, het korte-termijngeluk boven het lange-termijn geluk stellen. Op het moment dat ik even geen zin heb, vertel ik dat mezelf. Het is een keuze. Korte-termijngeluk is leuk, en fijn, maar is het nodig? Of kan dat ook straks? Of anders?

Door een groot doel te kiezen en daar echt voor te gaan (zoals Maarten van de Weijden) is er voor mij altijd een groter plan. En inderdaad, daarvoor moet je zo nu en dan buiten je comfortzone te gaan en iets doen waarvan iedereen denkt dat je het niet kan, that’s where the magic happens.

Dit hoeft geen groot sportdoel te zijn he! Het kan ook een doel zijn om je fitter toe voelen, of om meer tijd voor jezelf te hebben. Mijn tip: bedenk wat jou doel is, wat jij graag wilt. En maak dat concreet. Dan is sporten niet moeten, maar mogen en kunnen.

Motivation Monday: Maartje

Hallo lezers van Miny, wat leuk dat ik een Motivation Monday voor jullie mag schrijven. Ik ben Maartje, 24 jaar oud en ik woon in Breda. In 2016 ben ik afgestuurd als fysiotherapeut aan de Fontys in Eindhoven. Hierna ben ik gestart met een deeltijd master en begon ik met 4 dagen werken per week in een fysiotherapie praktijk. Tijdens mijn studie deed ik aan wielrennen maar met mijn nieuwe werkleven zag ik het niet meer zitten ieder weekend wedstrijden te fietsen. Ik besloot te gaan trainen voor een triatlon. Het leek me leuk omdat ik hiermee nog wel veel tijd kon trainen maar ook nog veel weekenden voor mezelf kon houden. Ik heb van mijn 8e tot mijn 17e aan synchroonzwemmen gedaan en vond het leuk het zwembad weer in te gaan. Hardlopen was helemaal nieuw voor mij en dat heeft behoorlijk wat uren gekost.

Welke sport(en) doe je? En hoe ziet jou trainingsweek er uit?

Die triatlons bevielen me erg goed en ik ben er mee door blijven gaan. Momenteel train ik daar dus ook lekker voor. De dagen waarop ik train wisselen en zijn afhankelijk van mijn werk. Het streven is om 2x per week te zwemmen, 3x per week te fietsen en 3x per week hard te lopen. De lengte en intensiteit van deze trainingen verschillen erg. Gemiddeld genomen train ik 8 tot 10 uur per week.

Waar train je op dit moment voor?

Het seizoen zit er al weer bijna op. Na 2 zomers met sprint triatlons besloot ik deze zomer voor een langere afstand te gaan. Door wat pech in de winter was de voorbereiding verre van optimaal waardoor ik heb besloten het bij en olympische afstand te houden in plaats van een halve triatlon. In september zal ik nog twee sprint triatlons doen om het seizoen af te sluiten. Deze winter hoop ik dat alles goed gaat en dat ik volgend jaar dan echt voor een lange stand kan gaan.

maartje 

Wat is je ultieme sportdroom?

Het lijkt me prachtig een hele triatlon te doen. De lange trainingsweg, de loodzware wedstrijd en dan het euforische gevoel van de finish. Ik denk zeker dat het ooit gaat gebeuren maar ik wil er geen haast achter zetten. Lichamelijk moet je er echt klaar voor zijn en ook mentaal moet je het kunnen opbrengen al die trainingsuren vol te maken. In februari 2019 rond ik mijn master af waardoor er al wat meer tijd ontstaat om te trainen. Ergens in september/oktober ga ik weer nieuwe sport plannen maken.

 Welke mensen inspireren jou?

Eigenlijk heb ik ontzettend veel respect voor alle sporters om me heen. Patiënten die hard hun best doen om weer aan de slag te kunnen, familie en vrienden die in beweging zijn maar ook professionele sporters. Hardlopers vind ik specifiek motiverend om online te volgen. Aangezien hardlopen mijn zwakste punt is, heb ik vaak ook het minst zin in deze trainingen. Door mensen te volgen die het beter doen wordt ik getriggerd om ook door te zetten.

 Waar haal jij je motivatie uit?

Naast mijn bovenstaande antwoord haal ik vooral motivatie uit het verbeteren van mezelf. Ik vind sport gewoon echt heel erg leuk en wil altijd graag zo goed mogelijk zijn. Ik kies doelen uit, korte en lange termijn, en werk hier naar toe. Die doelen houd ik in mijn achterhoofd en dat motiveert me genoeg om door te zetten. Een stukje perfectionisme ziet hier ook wel bij. Als ik een trainingsschema maak voor de week dan moet het wel erg raar lopen wil ik die niet uitvoeren. Ik maak afspraken met mezelf om mijn doelen te bepalen dus die moet ik dan ook uitvoeren.

 Heb je motivatietips voor wanneer je een keer geen zin hebt of je plezier in het sporten kwijt bent?

In al die jaren dat ik sport ben ik nog nooit mijn plezier in sporten kwijt geraakt. Als jong meisje deed ik 3 verschillende sporten om zo iedere dag ergens te kunnen gaan sporten en bewegen. Ik kan slecht stil zitten en wanneer het seizoen afgelopen is ben ik in mijn hoofd direct weer bezig met het volgende seizoen. Als ik een keer geen zin heb bedenk ik me waar dat vandaan komt. Heb ik veel getraind in de afgelopen dagen, voelt mijn lichaam moe en doen mijn benen zeer? Dan sla ik nog wel eens een training over of verplaats ik hem als dat lukt. Heb ik geen zin omdat ik gewoon lui ben die dag? Dan zeg ik dat ik niet moet zeuren en dan is er genoeg discipline om toch te gaan. Het gevoel daarna maakt het altijd weer goed.

 

Motivation Monday: Marloes Dijksterhuis

Op Motivation Monday laat ik iemand aan het woord die mij inspireert en motiveert. Vandaag is dat power chica Marloes Dijksterhuis. Ik word altijd heel blij van haar Instagram. Marloes laat echt zien hoe leuk sporten is en dat je ook zeker als mama fit en sportief kunt zijn. Dit is ook wat ze met haar eigen bedrijf MOMPWR wil bereiken.

Hola! Ik ben Marloes, een sporty mom van 36 jaar en ik vier het leven o.a. met m’n twee kids Robin (7) en Bowis (3) vriendlief Roderick en zijn zoontje Friso (7). Ik heb nogal een energieke persoonlijkheid (waar ik trots op ben) en sporten is een grote passie van me. Mijn focus ligt nu op de marathon van Berlijn (september 2018). Op dit moment werk ik aan m’n website/blog MOMPWR.nl waar ik moeders wil inspireren om een actieve en energieke mom te zijn en ben ik mij aan het oriënteren op een parttime job.

Processed with VSCO with s2 preset

Welke sport(en) doe je? En hoe ziet jou trainingsweek er uit?

Ik vind echt zoveel sporten leuk! Maar omdat ik wel iets van progressie wil zien, heb ik een keuze gemaakt in 3 sporten. CrossFit, krachttraining en hardlopen. Met een marathon in de planning heb ik mijn schema wel moeten aanpassen. Mijn trainingsweek zag er de afgelopen maanden als volgt uit.

  • 3x per week hardlopen. (Een rondje van 10KM, rondje van >15KM en een duurloop >20)
  • 1x CrossFit
  • 1x Krachttraining

Weet wel dat ik tijdens dit schema geen werk had, want dan zou het minder goed haalbaar zijn.

Waar train je op dit moment voor?

Ik train dus naar de marathon van Berlijn, die ik op 16 september a.s. (mijn verjaardag) ga lopen. In 2016 heb ik mijn eerste marathon (in NY) gelopen en nu dus een nieuwe challenge in Berlijn. In mijn training naar NY heb ik erg last veel gehad van een blessure (waar ik heel 2017 zoet mee ben geweest) dus ik ben heel voorzichtig en ik wil graag blessurevrij blijven dit keer ;-).

 Wat is je ultieme sportdroom?

Poehee, wat een vraag! Ik heb geen ambities op snelheid of zo. Ik sport omdat ik er blij van word en er meer zelfvertrouwen van krijg. Na de marathon zou ik graag een grote obstacle run willen doen om dat stukje zelfvertrouwen nog meer te laten groeien. Ik ben namelijk voor veel dingen bang en denk vaak dat ik het niet kan. En het lijkt me te gek om een keer op een groot event, van Nike of zo, als instructeur te kunnen staan.

 Welke mensen inspireren jou?

Ik houd van mensen die oprecht zijn, een passie hebben en daarin zichzelf zijn. Mensen die niet het perfecte plaatje (willen) zijn maar in alles uitstralen dat ze er voor gaan. Met vallen en opstaan. Ik kan echt opkijken naar Dafne Schippers, maar ook gewone mensen zoals jij en ik. Om er een paar te noemen: Sharona Bolander, FitwithMarit, Love2Workout, Madelon Baans en jij ook Shorty Moves ;-). En zo kan ik nog wel even doorgaan!

marloes2

 Waar haal jij je motivatie uit?

Vaak komt mijn motivatie gewoon uit mezelf omdat ik graag wíl sporten en ik weet dat ik me daar beter door voel. Ik weet dat dit niet voor iedereen geldt en dus ben ik hier zo dankbaar voor. De momenten dat het niet uit mezelf komt (geloof me, die zijn er ook), dan helpt het om bijvoorbeeld een nieuw sportshirtje te kopen, dit kan dus niet te vaak voorkomen, of door een nieuwe training uit te proberen. Het kan ook helpen (niet altijd overigens) om door m’n insta feed te gaan en dan werkt het “zien sporten, doet sporten” principe.

 Heb je motivatietips voor wanneer je een keer geen zin hebt of je plezier in het sporten kwijt bent?

Soms is de optie om niet te gaan ook gewoon oké en vind je je plezier weer vanzelf terug. Zelf ben ik altijd bang dat de zin niet meer terugkomt en werkt een schop onder m’n hol na een tijdje mokken het beste. Geef gewoon niet altijd toe aan je geen zin bui. Sluit een deal met jezelf dat als je de ene avond skipt, dat je ‘m dan op een ander moment wél doet. Wat ook helpt bij geen zin is om wel iets anders semi-actief te gaan doen. Ga wandelen of pak de fiets naar de winkel bijvoorbeeld. Dat geeft me dan een gevoel dat ik toch nog bezig ben geweest. Doe vooral dingen die je leuk vindt en vraag jezelf af wat jij nodig hebt op dat moment. Niet omdat het moet.

 

Motivation Monday: Madelon Baans

Op Motivation Monday laat ik mensen aan het woord die mij inspireren en motiveren. Vandaag is het de beurt aan Madelon Baans. Ik ken Madelon al een aantal jaren en heb ook een tijd mogen schrijven voor haar blog Glow. Én Madelon heeft mij de basis van de borstcrawl geleerd! Op haar Instagram deelt ze tips over sport en een healthy lifestyle. 

Ik ben Madelon Baans uit Rotterdam. Ik ben zelfstandig communicatieadviseur en parttime CrossFit en zwem trainer. Ik heb een lange topsport carrière achter de rug met 3 Olympische Spelen (zwemmen) en vond daarna in andere sporten mijn sportieve fun. Ik doe CrossFit, hardlopen, zwemmen, yoga en af en toe triatlon. Op mijn blog http://www.glowmag.nl probeer ik mensen te inspireren tot een happy & healthy leven met mijn tips en ervaringen.

Welke sport(en) doe je? En hoe ziet jouw trainingsweek er uit?

Ik doe CrossFit, zwemmen en hardlopen. CrossFit is mijn ‘hoofdsport’ en dat doe ik 4 tot 5 keer per week. Eén keer per week duik ik het zwembad in en ik probeer ook nog één keer per week te lopen, het liefst een intervaltraining.

Waar train je op dit moment voor? Ik train momenteel voor een aantal specifieke CrossFit elementen. Ik doe af en toe voor de fun een wedstrijd en wil daarom graag het hele palet aan moves gaan beheersen. Mijn bar muscle ups wil ik verbeteren, ik wil ook de ring muscle ups leren en ik werk aan meer krachtontwikkeling, want dat blijft bij mij een beetje achter.

Wat is je ultieme sportdroom?

Mijn ultieme sportdromen heb ik al achter de rug, de Olympische Spelen zijn by far het mooiste wat ik als sporter mee heb kunnen maken. Ook heb ik heel goede herinneringen aan mijn marathons (Rotterdam en New York 2014) en aan het WK triatlon voor Age Groups in Rotterdam 2017. Nu sport ik vooral omdat ik er superveel plezier uit haal en omdat ik graag fit en gezond ouder wil worden. Dit neemt niet weg dat ik altijd bepaalde uitdagingen of doelen nastreef. Maar mijn droom is om superfit te blijven zo lang ik leef!

Welke mensen inspireren jou? Ik haal mijn inspiratie uit allerlei mensen. Mensen die alles geven op een workout (ongeacht het niveau), mensen die hun dromen najagen, mensen die iets overwinnen en ga zo maar door. Het kan me vooral inspireren als mensen écht ergens voor gaan. Voor zichzelf. Niet voor de buitenwereld – want dat zien we vandaag de dag ook door allerlei social(e) druk – maar als ze authentiek en trouw aan zichzelf zijn en handelen op hun gevoel en zo doelen nastreven.

Waar haal jij je motivatie uit?

Qua sport ben ik gemakkelijk gemotiveerd want ik hou van bewegen! Ik haal vooral mijn motivatie uit nieuwe dingen leren en bezig zijn mezelf gezonder en fitter te maken. Ik doe vooral dingen die ik leuk vind, waar ik echt blij van word. Ik haal motivatie uit het nastreven van bepaalde doelen, van klein tot groter. Maar ook gewoon uit het ‘bezig zijn’ met iets dat ik leuk vind!

Heb je motivatietips voor wanneer je een keer geen zin hebt of je plezier in het sporten kwijt bent?

Ik heb bijna altijd zin om te sporten, dus als ik écht een keer geen zin heb dan ga ik bij mezelf te rade waarom ik geen zin heb. Dat leidt er meestal toe dat ik toch gewoon ga omdat ik geen goede argumenten heb. Maar heb ik echt een goede reden om geen zin te hebben? Dan sla ik ook gewoon wel eens een keertje over en blijf ik thuis op de bank of ga ik lekker naar een terrasje of de bios. Soms is een dagje rust de beste motivatie om er de volgende dag weer tegenaan te gaan.

Soms raak ik ook wel eens het plezier kwijt in sporten. Vooral als ik teveel ‘moet’ van mezelf. Ik kan mezelf soms verliezen als ik bezig ben voor een bepaald doel, waardoor het doel belangrijker wordt dan de weg er naartoe. En dat is bij mij nooit de bedoeling. Dus in dat geval laat ik het ‘moeten’ even los en focus ik weer op de basis waarom ik ermee begonnen was: plezier!

Heb je echt motivatieproblemen? Zoek dan een trainingsmaatje! Ga lekker samen sporten, dat werkt hartstikke motiverend. Of ga eens iets nieuws proberen. Verandering van spijs doet eten! En zo werkt het met sporten ook. Dus ga eens een proeflesje volgen, pak eens een echte seizoenssport mee, of ga eens met iemand mee die je kent. Wedden dat het helpt?

De headerfoto in deze blogpost is gemaakt door Vivienne Magalie

Motivation Monday: Ingèr Vierhout

Op Motivation Monday laat ik mensen aan het woord die mij inspireren en motiveren. Vandaag is het de beurt aan Ingèr Vierhout. Collega van The Bootcamp Club, maar bovenal de dame achter #yougogirl. Ik volg Ingèr al heel lang op Instagram waar zij mensen motiveert op hun dromen na te jagen. Dromen najagen doet ze zelf ook volop met haar blog About To Be en het bedrijf de Social Media Coach dat ze samen met haar vriend Mark heeft.
Ik ben Ingèr Vierhout en ik woon in Eindhoven. Social media is mijn fulltime baan en ik sta bekend om mijn #yougogirldingen. Ik ben ooit op Instagram begonnen als fitgirl en dat ging zo goed dat  #yougogirldingen een ding werd. Het gaat over alles eruit halen wat er in zit en voor jezelf kiezen. Hier schrijf ik over, post ik over en ben ik altijd mee bezig. Daarnaast deel ik mijn leven dagelijks op Instagram Stories en heb twee bedrijven waar ik elke dag druk aan werk. Heb héle grote plannen in ieder geval!
Welke sport(en) doe je? En hoe ziet jou trainingsweek er uit?
Qua sporten doe ik aan fitness, bootcamp en hardlopen. Mijn trainingsweken zijn heel wisselend. Voorheen was dat makkelijk 6 a 7 x per week trainen, tegenwoordig is het meer 4-5 keer per week. Nu met het lekkere weer train ik vaker buiten en later op de avond. Die trainingen wissel ik af met zwaardere krachttraining en hardlopen. Vroeger kon ik ook genieten van 7:00 uur in de gym staan, maar die tijd gebruik en focus ik nu vooral om te werken. Vaak ren ik in het weekend een rondje van 5 of 10km bij mijn ouders thuis. Daar kan ik heerlijk over de dijk rennen, vind ik de fijnste plek!
 
Waar train je op dit moment voor?
Ik train op dit moment voor gezondheid, energie en altijd voor zelfvertrouwen. Ik vind het zo belangrijk om veel te bewegen. Ik slaap niet alleen beter, ik voel me zoveel beter en presteer beter in mijn werk. Daarnaast vind ik het ook zo heerlijk, vooral door veel verschillende soorten trainingen te doen. Ik word niet blij van rustige trainingen. Ik wil knallen, zweten en dat heerlijke gevoel hebben na een training. Daarnaast train ik ook zeker voor een bepaald fysiek. Ik wil me goed voelen en lekker in mijn vel zitten.
 
Wat is je ultieme sportdroom?
Vroeger had ik hier gezegd 5 km achter elkaar rennen en superslank zijn. Dat is nu wel anders. 5 km is een makkie en ik heb een veel minder negatieve kijk op mijn lijf. Wat is nu mijn sportdroom? Goed oud worden misschien? Of is dat heel gek? Ik wil gewoon topfit zijn, er mag wel wat af, maar ik wil deze positieve kijk behouden. Oh, en balans is denk ik wel een dingetje! In balans zijn qua werk en trainen en daar gewoon makkelijk in kunnen schakelen.
 
Welke mensen inspireren jou?
Mensen die keuzes maken en ervoor gaan. Mensen die voor zichzelf kiezen. Mensen die vol zelfvertrouwen aan zichzelf willen werken. Die commitments maken en niet vies zijn van hard werk. Oh en eerlijke mensen die niet bang zijn om dat te laten zien.
 
Waar haal jij je motivatie uit?
Uit heel veel. Soms uit het feit dat ik de mogelijkheid om heerlijk te trainen. Soms uit de herinnering aan dat gevoel uit je training. Soms uit momentum. Soms uit een youtube video of een kei hard liedje. Andere instagrammers, mooie verhalen. Motivatie is zoiets vluchtigs, je moet dat gewoon continu opzoeken en er zeker niet afhankelijk van zijn. je hebt het niet nodig om te trainen of om voor jezelf te kiezen. Ook als je geen zin hebt, kun je trainen.
 
Heb je motivatietips voor wanneer je een keer geen zin hebt of je plezier in het sporten kwijt bent?
Ik heb twee tips. Zoek uit waar jij goed op reageert, schrijf dat ergens op. Zit je even niet zo in het ritme? Beslis dan of je iemand nodig hebt die op dat moment met je meegaat. Heb een plan van aanpak voor die momenten.  En tip twee: maak een ‘ik heb geen zin workout’.  Die workout bestaat dan alleen maar uit oefeningen die je niet erg vindt. Als je er eenmaal mee bezig bent, dan gaat het vaak vanzelf! In mijn geval is dat een legday zonder dat ik de focus leg op heel zwaar. Ik ga dan meer richting hiit, maar dat is puur persoonlijk.

Motivation Monday: Suzanne Brummel

Op Motivation Monday laat ik mensen aan het woord die mij inspireren en motiveren. Vandaag trapt Suzanne Brummel deze rubriek af. Suzanne heb ik leren kennen via Instagram, ik volg haar blog al langere tijd en heb onlangs met haar mogen zwemmen. Ik word altijd erg blij van haar posts!

Allereerst wil ik even zeggen dat ik het super leuk vind dat ik gevraagd ben voor de Motivation Monday. Ik heb jou (Miny) een tijdje geleden een open water clinic mogen geven en ik vond het heel leuk om te zien hoe vrolijk, enthousiast en vooral gebrand je bent. Een echte doorzetter dat zag ik gelijk.

En nu moet ik geloof ik mezelf introduceren. Dus daar gaan we dan haha. Mijn naam is Suzanne Brummel maar eigenlijk noemt iedereen me altijd Suus. Suus dus. Ik ben 24 jaar en gedurende mijn hele jeugd altijd fanatiek geweest met sporten. Overigens ben ik opgegroeid in Epe. Een klein dorpje tussen Apeldoorn en Zwolle in. Daar was ik samen met mijn twee jongere broertjes eigenlijk altijd buiten te vinden. Hutten bouwen, slootje springen, voetballen, skaten, hardlopen en fietsen. Altijd buiten, altijd actief. En eigenlijk nog steeds is dat hetgeen wat ik super graag doe. Van mijn 6e tot mijn 20e heb ik daarnaast altijd op hoog niveau gezwommen. Ik heb meerdere nationale en internationale titels gewonnen in het zwemmen en werd voor het laatst Nederlands Kampioen in 2015. Ondertussen ben ik ook afgestudeerd aan de Universiteit van Leiden en behaalde ik nog een Master (BCO) aan de VU in Amsterdam.

Daarna ben ik mijn eigen website/blog begonnen waarop ik mijn sportieve leven ben gaan delen. Want sport is en blijft toch wel mijn grootste passie. En dat doe ik nog steeds elke dag met veel plezier.

Welke sport(en) doe je? En hoe ziet jou trainingsweek er uit?

Ik heb echt mega veel sporten uitgeprobeerd de afgelopen jaren. Van kickboksen tot paardrijden en van surfen tot bungee superfly. Maar er zijn eigenlijk 3 sporten die ik standaard elke week, jaar in jaar uit doe:

-Zwemmen, Krachttraining/Fitness en Hardlopen.

Mijn trainingsweken zijn op dit moment geen week hetzelfde. Ik train momenteel niet meer voor een Nederlands Kampioenschap of specifiek voor een bepaalde prestatie en dus sport ik heel erg op gevoel. Als ik zin heb om te rennen ga ik rennen en als ik zin heb om te zwemmen doe ik dat.

Als ik wel specifiek voor een doel train zijn mijn trainingsschema’s uiteraard goed gepland en houd ik me ook graag aan een strikt plan. Structuur en ritme zijn dan erg belangrijk voor me. Maar voor nu is elke week anders. En toch ook hetzelfde want wat zeker is, is dat ik elke dag sport (7 dagen per week) en dat er in elke week bovenstaande 3 sporten voorkomen.

Waar train je op dit moment voor?

Nergens voor dus op dit moment…(zie bovenstaand antwoord) Maar terwijl ik dit schrijf voelt het stiekem heel raar want ik train eigenlijk altijd ergens voor. Ik zit even in een soort vakantie/tussen periode. Afgelopen juni heb ik deelgenomen aan het NK zwemmen waar ik na 3 jaar gestopt te zijn geweest toch weer een keer wilde staan en daarna viel ik een beetje in een gat.

Ik wil in de komende maanden gaan kijken wat mijn volgende doelstelling gaat worden.

Wat is je ultieme sportdroom?

Mijn ultieme sportdroom was altijd om op de Olympische Spelen voor Nederland uit te mogen komen met zwemmen. Die droom is helaas mislukt.

Nu staat het lopen van een marathon heel hoog op mijn lijstje. Echt zo’n bucketlist thing dat ik graag in 2019 afstreep. En dat het liefste die van New York (i know, heel cliché…toch wil ik het echt graag)

Welke mensen inspireren jou?

Topsporters. Ik kan echt uren naar Eurosport of de NOS sportuitzendingen kijken. Ook zoek ik regelmatig video’s op YouTube. Races, interviews, documentaires. Ik vind dat zo gaaf en ook al heb ik zelf ook jarenlang als een topsporter geleefd. Je kunt er altijd weer dingen uithalen, van leren of het zet je aan het denken. In elke sport gaat het er ook weer anders aan toe en dat vind ik super inspirerend.

De dedication van Sharon van Rouwendaal bijvoorbeeld vind ik fantastisch (om even een voorbeeld te noemen) en mega inspirerend. Ik kijk dan ook regelmatig op haar Instagram. En als ik zie dat zij bijvoorbeeld op die dag alweer 10 of 15 km heeft gezwommen dan motiveert dat me om ook weer eens lekker te gaan knallen.

Waar haal jij je motivatie uit?

Mijn motivatie is super intrinsiek en dicht bij mezelf. Ik heb zelden tot nooit geen zin in een training. Ik denk dat dit komt omdat ik sporten gewoon ontzettend leuk vind en het nooit zie als iets dat moet. Het is geen moetje maar een plezier. Een momentje van mij. Mijn moment van de dag waarop ik even niet aan werk of andere dingen hoef te denken en volledig kan opgaan in mijn workout. Ik voel me daarna ook altijd super goed. Tijdens workouts ben ik wel iemand die altijd de beste wil zijn. Beter dan mezelf vooral.

En daar haal ik dan ook veel motivatie uit al zijn het af en toe maar hele kleine stapjes vooruit. Als ik bijvoorbeeld een goede snelheid haal of bijna een pr loop dan ben ik de volgende training extra gemotiveerd om daadwerkelijk een pr te lopen.

Heb je motivatietips voor wanneer je een keer geen zin hebt of je plezier in het sporten kwijt bent?

Wanneer je het plezier in het sporten even kwijt bent: Neem rust en sport dan gewoon even niet. Sporten moet leuk zijn, het moet je kunnen laten ontspannen en een fijn gevoel geven. En je moet er in de meeste gevallen wel gewoon zin in hebben. En op het moment dat het gaat voelen als een verplichting of iets waar je eigenlijk de hele dag tegenop kijkt. Iets waarin je vaker geen zin hebt dan wel..Laat het dan gewoon even. Niemand heeft gezegd dat je MOET sporten. Dat doe je zelf in je hoofd. Neem gewoon even de tijd voor jezelf, ga op vakantie of geniet gewoon van vrije avonden en ochtenden en weekenden. En geloof mij, het gevoel dat je wilt gaan sporten komt echt vanzelf weer terug! En ja dat kan bij sommigen wat langer duren dan bij anderen, maar het komt!

Wanneer je gewoon een keertje geen zin hebt…tja dat hebben we allemaal wel eens. Het helpt om er dan vooral niet teveel over na te denken en gewoon te gaan. Hoe langer je in het ‘geen zin’ gevoel blijft hangen, hoe groter de kans dat je niet meer gaat. Je gaat nadenken over alternatieven en bedenkt allerlei smoesjes die uiteindelijk onzinnig zijn. Dus geen ‘ja maar’ en gewoon gaan.