Raceverslag Zandvoort Circuit Run

Gister liep ik op uitnodiging van Anita Active en Runner’s World de Zandvoort Circuit Run. Ik liep deze race voor het eerst, maar ik kan je nu al zeggen dat dit zeker niet de laatste keer was. De sfeer, het parcours en de mensen maakten het één groot feest.

Earlybird

De dag begon al vroeg en door de zomertijd voelde het nog vroeger. Ik had om 7:50u met Gerda afgesproken om aan onze treinreis van 3,5 uur te beginnen. Al kletsend vloog de tijd voorbij.

Party!

Zodra we in Zandvoort uit de trein stapten begon het feest. NS Reis je fit stond met een photobooth klaar om alle lopers op de foto te zetten. Daarna stapten we in het treintje naar het circuit. Al snel zag ik bekenden en kletste ik gezellig even bij.

VIP

Heel sjiek mochten we met ons startbewijs gebruik maken van de VIP box van Runner’s World. Dus niet naar de dixi en blauwbekken voor de start, maar lekker warm en met een hapje en een drankje de start afwachten.

Ready, set, go

Na een lekker hysterische fotoshoot was het tijd om naar de start te gaan. In het startvak kwam ik Mari, Wilja en Laura nog tegen. We kletsen nog even en toen was het tijd om te gaan!

Het eerste stuk over het circuit was bochtig en verre van vlak, maar ik liep erg lekker. Wel merkte ik dat ik wat te snel van start was gegaan. Op het strand liet ik het tempo dan ook wat zakken. Het zand was redelijk hard en we hadden wind mee. Toen we het strand weer af mochten had ik het even zwaar. Mijn kuiten liepen vol en ik besloot dan ook dat ik even 2 tellen mocht wandelen. Dit hielp en ik kon mijn pace weer oppakken. Het laatste stuk liepen we door het centrum van Zandvoort. Wat een sfeer! Ik had echt een kippenvel momentje! Daarna was het verstand op nul en vol gas naar de finish.

Runner’s high

Met een big smile kwam ik over de finish en met een eindtijd van 54:14 kijk ik met een goed gevoel terug. Wat een super leuke race was dit!

Heb jij de Zandvoort Circuit Run ook gelopen?

Move with Shorty #8

De afgelopen weken ben ik zoekende geweest naar een nieuw trainingsritme. Het trainen voor een triatlon is anders dan het trainen voor een halve of hele marathon. Vooral het combineren van de 3 sporten en het vinden van een goede verdeling van trainen en rust vond ik een uitdaging. Deze week had ik voor het eerst het idee dat ik een nieuwe balans had gevonden.

Dinsdag

Mijn trainingsweek begon pas op dinsdag. Na de 8 trainingen van vorige week vond ik een rustdag wel zo verstandig. Ik stond dan ook te trappelen om dinsdagochtend te gaan trainen. Ik deed eerst een intervaltraining en meteen daarna dook ik het zwembad in voor een combi van techniek- en conditietraining. Zo lekker om de dag zo te starten!

Donderdag

Vandaag stond er een koppeltraining op het programma. Ik vind dit echt super leuke trainingen! Ik deed een intervaltraining op de fiets om direct daarna 10km te gaan rennen. Ik merk dat mijn lijf steeds meer begint te wennen aan deze overgang. Het rare gevoel in mijn benen trekt nu al na zo’n 300m weg. Alleen het wisselen van schoenen moet echt sneller!

Zaterdag

Zaterdag deed ik een omgekeerde koppeltraining. Eerst deed ik een tempoloop en meteen daarna een intervaltraining van 45 minuten op de fiets. Ik merk echt dat mijn lijf fitter wordt door de combinatie van het zwemmen, fietsen en rennen.

Zondag

Helaas lag ik vanmiddag niet zoals gepland in het zwembad, maar zat ik met een ziek kind in het ziekenhuis.

Vanaf volgende week wil ik graag 2 keer gaan zwemmen, 2 keer fietsen en 3 keer hardlopen. Hebben jullie weleens een triatlon gedaan?

Move with Shorty #7

Deze week had ik vakantie, dus lekker veel tijd om te trainen. Heerlijk! En ik kon deze week ook mijn nieuwe fiets ophalen.

Maandag

Maandagochtend deed ik een tempotraining. Lekker 10km knallen. Dit zijn echt mijn favoriete trainingen.

Dinsdag

Het was dan wel vakantie, maar dat betekende niet dat ik van mijn vaste dinsdag trainingen afweek. Dus wekker op 6:00u en gaan met die banaan! Na het rondje rennen, dook ik om 7:00u het zwembad in. We waren maar met 5 zwemmers, dus ieder had zijn eigen baan. Wat een luxe!

Donderdag

Helaas was het donderdag veel te koud om buiten te fietsen, dus deed ik in de sportschool een les spinning. Ik beklom de Alpe d’Huez en ook al was het virtueel het gaf een goed gevoel.

Vrijdag

Ik had vrijdag eigenlijk een rustdag, maar het was zulk mooi weer! En donderdag had ik een nieuw paar On’s gekregen om te testen, dus ik kon het niet laten om een klein rondje te gaan rennen. De komende weken test ik deze On. De On Cloudflyer is een wat stabielere schoen dan de X en geschikt voor duurlopen.

Zaterdag

Zaterdagochtend kon ik mijn fiets ophalen. Een week eerder dan verwacht. Zo fijn! Ik rende 4km naar de fietsenwinkel. En na talloze rondjes in de winkel geoefend te hebben met de klikschoenen. Reed ik met een kleine omweg terug naar huis. Ik vind de klikpedalen nog een beetje spannend, maar dat went vast snel.

Daarna snel door, want we hadden de eerste meeting met ons 11-steden estafette team. Met zijn zevenen gaan we van 9 op 10 juni in 24 uur 227km lopen. Ik vind dit zo’n leuk avontuur! Nadat we alle plannen hadden besproken gingen Wouter, Esmee en ik nog een rustige duurloop doen. Ik kan normaal niet zo goed rustig lopen, maar zo samen was het erg gezellig en liepen we een relaxte 15km.

Zondag

Vandaag had ik mijn eerste borstcrawl training. Erg leerzaam! Ik merk dat ik de slag een beetje te pakken begin te krijgen. Alleen rustig zwemmen en ademen is echt nog wel een dingetje.

Review: On Cloud X

De afgelopen 2 weken heb ik de On Cloud X getest. Nog nooit eerder liep ik op een schoen van On. En ik moet eerlijk zeggen dat ik van tevoren best een beetje sceptisch was. De schoen ziet er compleet anders uit dan alle andere schoenen die ik heb en ik vond de schoen niet echt stabiel ogen.

De schoen heeft mij dan ook aangenaam verrast! Ik liep er verschillende tempolopen en intervaltrainingen op. En droeg de schoen tijdens een HIIT Workout.

Wat mij direct opviel is dat de schoen enorm licht is (188 gram) en mooi aansluit op mijn voet. Het mesh aan de bovenkant maakt de schoen lekker luchtig. Doordat de schoen weinig demping heeft moet je voet zelf aan het werk. Een goede schoen om de spieren in je voet te trainen dus.

Alle rondjes die ik op de On Cloud X heb gelopen gingen op hoog tempo. Ik denk dat de schoen ook vooral geschikt is voor korte, snelle rondjes. Voor een duurloop zou ik zelf eerder een schoen met meer demping kiezen.

📸 On

Wil jij de On Cloud X ook testen? Dat kan op 3 maart vanaf 9:00u tijdens een bootcamp bij Running Center Leeuwarden. De bootcamp is gratis, opgeven kan via info@lopen.nu

Move with Shorty #6

Dit was de eerste week dat ik mij volledig focuste op de triatlon. En dat was maar goed ook, want ik hoorde deze week dat ik de Olympische afstand binnen de 3:15 moet voltooien. Dat was wel even schrikken, maar het motiveert mij ook enorm om keihard te trainen!

Maandag

Maandag liep ik een rondje op gevoel. Ik keek niet op mijn horloge, maar zocht naar een tempo wat ontspannen aanvoelde. Mijn benen voelden goed en ook mijn ademhaling bleef rustig. Bij thuiskomst zag ik dat ik gemiddeld 4’50 had gelopen. Dat verbaasd mij, omdat ik meestal 5’05 loop als ik relaxt loop. Ik denk dat de combi met het zwemmen en fietsen er voor zorgt dat ik makkelijker mijn tempo’s loop.

Dinsdag

Dinsdag ging om 6:00u de wekker. Ik had van te voren mijn training al in mijn horloge gezet. Dat vind ik fijn, want dan hoef ik tijdens het lopen niet na te denken. Ik liep 8x 400m op 4’15 met tussendoor 200m rust. Met in- en uitlopen was dit 7km.

Thuis pakte ik snel mijn zwemtas en sprong op mijn fiets naar het zwembad. Ik deed een stukje conditietraining en sloot af met de techniek oefeningen. Van een andere zwemmer kreeg ik tips om mijn slag wat rustiger te maken. Om 7:50u was ik klaar om aan de dag te beginnen.

Donderdag

Donderdag was het opnieuw tijd voor een zwemtraining. Ik vind het zwemmen steeds leuker worden! Ik zwom 750m achterelkaar in schoolslag en deed daarna verschillende oefeningen om mijn borstcrawl te verbeteren. Zijn fijn om te merken dat het steeds wat makkelijker gaat.

Vrijdag

Het was vrijdag zo’n prachtige dag, dat ik wel moest rennen! Ik liep 6km op tempo en dat voelde zo lekker. Het lopen is mijn sterkste onderdeel tijdens de triatlon, dus wil ik de komende tijd ook werken aan mijn snelheid. Veel interval en tempoloopjes dus!

Om mijn lijf flexibel te houden en de spierpijn te bestrijden probeer ik regelmatig yoga te doen. Even lekker ontspannen. Vrijdag deed Kevin gezellig met mij mee.

Met 6 trainingen deze week, kijk ik terug op een goede trainingsweek. Het liefst had ik hier nog een fietstraining aan toegevoegd, maar ik vond het vandaag echt te koud…

Move with Shorty #5

Deze week pakte ik mijn training weer op, maar ging ik ook op zoek naar de balans. Ik merkte dat ik de combinatie van trainen voor de triatlons én trainen voor de marathon erg zwaar vond. Als ik iets doe ga ik er helemaal voor en ik houd niet van half werk. Daarom heb ik de moeilijke beslissing genomen om de marathon van Rotterdam niet te lopen. Ik ga mij eerst volledig richten op de triatlon en wil dan in het najaar weer een marathon gaan lopen.

Maandag

Ik begon de week met een fietstraining van een uur. Het liefst fiets ik buiten, maar helaas was het weer hier maandag niet echt geschikt voor. Daarom besloot ik een pittige intervaltraining in de sportschool te doen. Daarna deed ik nog krachttraining voor mijn benen en mijn core.

Dinsdag

Eigenlijk had ik dinsdag geen tijd om te rennen, maar niet rennen was geen optie, dus de wekker op 6:00u en gaan met die banaan. Een lekker snel rondje van 6km.

Woensdag

Op Valentijnsdag liep ik een heerlijk rondje van 10km. Het was zo mooi met de opkomende zon!

Zaterdag

Wat was het gister prachtig loopweer! De 12km gingen als vanzelf! Ik wisselde verhard af met een stukje bos en zag herten en Schotse hooglanders. Helemaal blij kwam ik weer thuis.

Gistermiddag haalde ik mijn testpaar van de On op bij Runningcenter Leeuwarden. De komende tijd ga ik de On Cloud X testen. Een lichte schoen die denk ik ideaal is voor de korte afstanden en intervaltrainingen.

Move with Shorty #4

Dit was niet zo’n beste trainingsweek. Waar ik dacht dat de griep onze deur wel voorbij ging, moest ik mij donderdagmiddag toch echt gewonnen geven. Na 3 dagen met een ziek kindje rondgelopen te hebben met maar 3 uur slaap, viel ik ook om.

Maandag

Ik begon de week nog positief en vol energie! Ik liep een 10km op tempo en dat voelde goed. De tempo’s loop ik weer makkelijker en met een lagere hartslag, dus dat is fijn.

Woensdag

Nadat ik dinsdag mijn training had geskipt, omdat ik me na een slapeloze nacht echt niet fit voelde, wilde ik woensdag even een stukje lopen. Eigenlijk had ik geen tijd, dus zette ik mijn wekker om 6:15u voor een blokje van 5km. Het voelde de eerste kilometers als slaapwandelen, maar achteraf was het erg lekker.

Donderdag

📷 Vivienne Magali

Donderdag dook ik het zwembad in om de tips van Madelon toe te passen die ik in de clinic van Onefit had geleerd. Zonder Madelon aan de kant is dit toch een stuk moeilijker, maar het begin is er.

De rest van de week hing ik op de bank. Gelukkig wel met één van de mooiste sportevenementen als vermaak op de tv. Ik kan heel erg genieten van de prestaties van de schaatsers en het inspireert mij enorm om te zien hoe zij zich focussen en toewerken naar zo’n wedstrijd.

Hopelijk aankomende week een betere sportweek voor mij! Volg jij de Olympische Spelen ook? En naar welk onderdeel kijk jij het meeste uit?