Taper time!

Met nog 2,5 week tot de marathon van Eindhoven is het taperen begonnen. Zeker niet mijn favoriete onderdeel van het trainen voor een marathon, maar wel erg belangrijk om fris en vol energie aan de start te staan.

Sommige mensen denken dat taperen betekent dat je rust tot aan de marathon en die laatste weken een beetje luierend en met veel koolhydraten op de bank doorbrengt. Dit is zeker niet het geval! Ik zal de komende weken het volume terugbrengen, maar de intensiteit blijft vrijwel gelijk. Dit betekend geen lange duurlopen verder dan 20 km meer, maar nog wel wat kortere van 15/17 km en ook nog intervaltrainingen en tempoloopjes.

Daarnaast let ik de komende weken extra goed op mijn voeding en slaap. Al is dat laatste met 2 kids niet altijd makkelijk… De laatste 3 dagen voor de marathon verhoog ik mijn koolhydraatinname en zorg ik dat ik niet te veel vetten en vezels meer binnen krijg.

En dan is het vooral vertrouwen hebben en houden dat ik genoeg getraind heb. Ik weet van mezelf dat ik tijdens de taperweken altijd bang ben dat ik niet hard genoeg getraind heb. Dit hoort er helaas bij en ik weet dat het geen zin heeft om nog gekke dingen te gaan doen vlak voor een marathon.

foto header Andy Astfalck

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s