35 km duurloop, noodzakelijk of niet?

Gister liet ik op Instagram weten dat ik twijfelde of ik wel 35km moest gaan lopen, omdat mijn lijf nog niet volledig hersteld was van de triatlon en ik me moe voelde door de korte nachten van de afgelopen weken.

Dit leverde verschillende reacties en vragen op. Daarom wil ik hier vandaag dieper op in gaan. Is de 35 km duurloop, noodzakelijk of niet? Moet je die gelopen hebben om klaar te zijn voor de marathon? Is het zo dat die 35 km garanties biedt?

35km
Foto Andy Astfalck

Ik denk van niet. Volgens mij staan er veel sporters overtraind of vermoeid aan de start. En ligt de focus bij een groot aantal atleten op volume in plaats van intensiteit. Ik denk dat iedere sporter uniek is en dat iedereen een andere startpositie heeft. Daarnaast spelen dingen als gezin, werk en studie mee. Ik ben geen topsporter, ook al zou ik dat wel graag willen zijn. Ik ben een fanatieke recreant die alles uit zichzelf wil halen. Dat betekent keuzes maken en goed naar je lijf luisteren.

Begrijp me niet verkeerd, natuurlijk is het nodig om duurvermogen op te bouwen voor een marathon. Alleen denk ik niet dat dit altijd met het schema moet waarin standaard 2 keer 25, 30, 35 km gelopen moet worden. Als ik naar mezelf kijk heb ik bijvoorbeeld ook duurvermogen opgebouwd met lange fietstrainingen.

Mijn advies is dan: ook kijk naar wat bij jou lijf en situatie past het liefst met een trainer of coach. Kijk daarbij ook goed naar de balans tussen volume en intensiteit. En vergeet niet de meeste van ons zijn geen topsporters! Neem op tijd rust.

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s