Mijn eerste triatlon

I did it!! Gister was mijn eerste triatlon. En om eerlijk te zijn ben ik in jaren niet zo zenuwachtig geweest. Ik denk dat ik zelfs voor mijn eerste marathon minder gespannen was. Achteraf bleek dit totaal niet nodig. Het was echt super leuk!

Voor de start

We waren al vroeg aanwezig om me aan te melden. Heel fijn, want zo kon ik rustig even rondkijken en mezelf klaar maken. Iedereen was erg behulpzaam en ik kreeg ook meteen tips voor het klaarzetten van mijn spullen. De sfeer was een beetje zoals bij de trails. Heel gemoedelijk en relaxt.

This is the moment

Nadat ik bij de start van de 1/16 had gekeken was het tijd om mezelf in mijn wetsuit te hijsen. Bril op 2 zwemmutsen op en gaan. We starten vanuit het water. Dat was fijn, want zo kon ik alvast een beetje wennen aan het water en inzwemmen. Het was de eerste 2 tellen fris, maar daarna had ik er geen last meer van. Met de zenuwen ging het ook best oké.

Ready, set, go

Het aftellen begon en iedereen zocht zijn plekje om te starten. Ik had van tevoren de tip gekregen om bij de start aan de zij- en achterkant te blijven. Toen het startschot werd gelost begreep ik meteen waarom. Overal maaiden armen en benen. Hier en daar werd zelfs iemand onder water geduwd. Ik kon redelijk vrij uit zwemmen. En kon tot mijn verbazing redelijk meekomen met de andere zwemmers. Bij de 1ste boei was het even spannend met wat geduw, waarbij ik onder de boei terecht kwam. Even een stuk schoolslag om op adem te komen en weer door. Na 12 minuten stond ik weer op de kant.

Wisselen

Maar toen moest mijn wetsuit uit… Dat wilde dus echt niet. Ik was vergeten dat er een extra klittenbandje over mijn rits zat, waardoor mijn rits maar niet naar beneden wilde. Toen dit gelukt was, was het een kwestie van uittrappen, helm op, schoenen aan en gaan.

Fietsen

Het fietsen ging heerlijk! Ik kon mijn snelheid mooi boven de 30km/u houden en wat dames inhalen. Wel vond ik het spannend of ik niet per ongeluk ging stayeren. Daarom hield ik voor de zekerheid wat extra afstand. Het was een prachtig parcours door de bossen en voor ik het door had zat het fietsen er alweer op. 18km in 35 minuten, niet gek!

Lopen

Toen was het tijd voor de laatste wissel. Deze ging een stuk soepeler dan de eerste. Ik had snelveters in mijn schoenen, dat scheelde veel tijd. Ik dronk nog snel wat, want het was inmiddels erg warm geworden. De eerste 200m voelden mijn benen wat gek, maar daarna kwam ik lekker in mijn ritme. We liepen 2 rondes waardoor ik goed kon inschatten hoe ver ik nog moest. Het laatste stuk voelde ik dat ik nog wat over had, dus besloot ik nog te versnellen waardoor ik nog wat mensen kon inhalen. Ik liep de 4,9km in 22:53. Met een grote lach kwam ik over de finish!

Watmijnofficiëletijdis moetik nogevenafwachten. Eigenlijkvindik mijntijdhelemaalnietzobelangrijk. Ik vondheteensupermooiavontuurenik hebnual zinindevolgende triatlon!

Foto header en fietsen John Veenstra

Road to triatlon #17

Nog 1 week of eigenlijk maar 5 dagen en dan sta ik aan de start van mijn allereerste triatlon. Ik moet zeggen ik begin hem nu wel een beetje te knijpen. Tuurlijk het is maar een sprint en geen Ironman of iets, maar als ik mij ergens voor inschrijf ga ik er ook vol voor en wil ik alles geven.

Maandag

Maandag was ik nog vrij en besloot ik voor een heen en weertje Heerenveen te gaan. Helaas werd dit door een lekke band en een niet functionerend CO2 pompje een enkele reis met mijn fiets. Gelukkig werd ik wel super lief geholpen door een vrachtwagenchauffeur en 2 wielrenners. Omdat het zeer waarschijnlijk aan mijn buitenbandjes lag dat ik steeds lek reed, heb ik die deze week laten vervangen door betere bandjes met een licht profiel.

Dinsdag

Dinsdag deed ik een tempo op het heetst van de dag. Puur om mijn lijf voor te bereiden op Loop Leeuwarden. De voorspelling was dat het dan erg warm zou worden. Het was pittig, maar ik kon het tempo goed vasthouden.

Woensdag

Woensdagochtend was ik al vroeg op pad voor een herstelloopje. Het was een stuk koeler dan dinsdag en ik liep heerlijk!

Zondag

Gister was Loop Leeuwarden. Een gezellig loopevenement in mijn eigen stad waar ik bijna ieder jaar aan mee doe.

Ik voelde tijdens mijn rondje met de hond al dat het een warme dag zou worden. Iets waar ik niet zo goed tegen kan tijdens het lopen. En waar ik na de warmtestuwing van vorig jaar ook een beetje bang voor ben geworden.

Om 11:15u was de start en gaf de thermometer al 20 graden aan. De eerste 5km liep ik prima, ik had weinig last van de warmte en liep vlak achter de pacer van 1:35. Ik nam mijn gelsnoepje en een beker water en liep snel weer door. Als snel voelde ik dat dit niet lekker viel. Ook liepen we vol in de zon en uit de wind. Bij 7km werd ik wat duizelig en kreeg ik kippenvel. Dit herkende ik van vorig jaar en ik besloot dan ook geen risico te nemen.

Ik wandelde een meter of 10 en voelde de misselijkheid wegtrekken. Ik rende weer verder, maar met een iets rustigere pace. Dit ging redelijk, maar door het wandelen had ik het mentaal wel even zwaar. Ondertussen zag ik dat steeds meer lopers het pittig hadden. De een na de ander wandelde een stukje.

Bij 15km stond een bekende bij de verzorgingspost. Dat gaf mij mentaal echt een boost. Ik kon de knop omzetten en weer genieten van het rennen. Mijn pace was wel wat langzamer dan ik had gewild, maar ik ging het halen!

In de laatste kilometer stond een hoop publiek langs de kant. Dit maakte dan ik er nog een eindsprintje uit kon persen. Ik finishte in 1:37:16 en liep daarmee maar 30 seconden boven mijn PR. Niet gek voor zo’n pittige race!

Deze week draait vooral om rust en herstel, zodat ik zaterdag volle bak kan knallen!

Wat is jullie volgende race?

Road to triatlon #16

Wat was het een heerlijke week! Het was prachtig weer en de trainingen gingen top! Gelukkig maar, want de sprint triatlon in Heerenveen is al over 2 weken. Ik vind het spannend, maar ik heb er vooral heel veel zin in.

Dinsdag

Dinsdag had ik een dubbele training. Eerst liep ik een ontspannen 5km. Daarna dook ik meteen het zwembad in om een kilometer te zwemmen. Het was de 1ste keer in mijn trisuit en dat zwom verrassend lekker.

Woensdag

Ik was 24 uur in Rotterdam. Mijn hotel lag om de hoek van de Coolsingel, dat maakte dat ik helemaal de marathonkriebels kreeg! Woensdagochtend stond ik al vroeg naast mijn bed voor een rondje Roffa. Wat is het toch een prachtige stad!

Vrijdag

De hele week hikte ik een beetje aan tegen deze training. De eerste keer in buitenwater zwemmen vond ik best een beetje eng. Als kind zwom ik altijd in de meren bij Grou en Oudehaske, maar nu had ik toch een beetje koudwatervrees. Achteraf had ik mij helemaal geen zorgen hoeven te maken. Het was eigenlijk best lekker! Al was ik wel een stuk langzamer dan in het zwembad.

Zaterdag

Zaterdag was dé testdag! Ik bootste de sprint triatlon na, zodat ik kon ervaren hoe het was om alles achterelkaar aan te doen én het wisselen te oefenen.

Ik dook om 9:00u het zwembad in om er 16 minuten later na 750m zwemmen als een malle uit te komen om op de fiets te springen. De transitie van zwemmen naar fietsen moet echt sneller over 2 weken. De 20km fietsen vlogen voorbij! Ik reed gemiddeld 29km/u en was na 41 minuten en 51 seconden weer thuis. Ik wisselde snel mijn schoenen en begon aan de 5km hardlopen. Normaal draai ik mijn hand niet om voor zo’n afstand, maar nu voelde de 1ste kilometer zo zwaar. Gelukkig kreeg ik daarna mijn ademhaling en benen onder controle.

In totaal deed ik inclusief transities 1 uur en 25 minuten over de sprint afstand. Dat kan in Heerenveen mogelijk nog wel sneller als de transities beter gaan en ik de adrenaline van het publiek heb. Ik heb er zin in!

Zondag

Vanmorgen liep ik mijn laatste training van deze week. Een fijn rondje van 10km op easy pace. Mijn benen voelden verrassend fris na de training van gister.

Na deze week heb ik er vertrouwen in dat ik klaar ben voor de sprint triatlon in Heerenveen. Maar eerst loop ik volgende week de halve marathon van Loop Leeuwarden!

24 uur in Rotterdam

De afgelopen 24 uur was ik in Rotterdam, toerist in eigen land. Ik vind Rotterdam zo’n toffe stad! Elke keer zijn er weer nieuwe tentjes om te ontdekken. De stad heeft echt een Berlijn vibe. Mijn favorieten van de afgelopen 24 uur heb ik voor je op een rijtje gezet.

Poké Bowl

Toen ik gisteravond een foto in mijn Insta story plaatste van mijn poké burrito, ontplofte mijn Instagram bijna. Ik kreeg heel veel vragen over waar ik deze gehaald had. Deze super lekkere poké burrito bestelde ik bij Poké bowl. Het was een soort mega sushirol met gebakken tofu, edamame, komkommer, gebakken uitjes en sesam. Echt heerlijk!

Wake up and run

Ik kon Rotterdam niet verlaten zonder er een rondje te hebben gerend. Dus het 1ste wat ik vanmorgen deed was mijn hardloopschoenen aan en gaan! Rotterdam heeft een super leuk initiatief, namelijk Rotterdam Rent. Dit zijn 4 bewegwijzerde routes met afstanden van 3,5km tot 21,1km. De route staat aangegeven op de stoep en loopt grotendeels langs het water en over de bekende bruggen van Rotterdam. Wat ook fijn is, is dat er langs de route meerdere watertappunten zijn. Een leuke manier om de stad te verkennen!

Sue

Na het rennen was het tijd voor ontbijt. Mijn favoriete moment van de dag. Ik at een healthy, maar vooral heerlijke smoothiebowl met granola, kokos en aardbeien bij Sue. Bij Sue is alles glutenvrij, lactosevrij én suikervrij. Guiltfree genieten dus! Echt een aanrader!

Bertmans

Voor de lunch had ik afgesproken met Madelon van Glow. We gingen eten bij Bertmans. Ik had deze zaak al een aantal keer op social media voor bij zien komen en dat zag er allemaal zó goed uit. Toen ik de kaart zag had ik serieus even keuze stress. Omdat ik volgens het FODMAP dieet eet heb ik meestal maar een beperkte keus als ik uit eten ga. Nu kon ik ineens uit zoveel gerechten kiezen dat ik niet wist waar ik moest beginnen. Ik ging uiteindelijk voor een veggie bowl met allemaal gegrilde groenten en een slow juice. Het was super lekker en ik ga zeker nog eens terug!

Coppi

Coppi combineert koffie en fietsen. Dan zit je bij mij al snel goed. Het is een toffe zaak met een relaxte sfeer. Ik ging voor de iced latte met havermelk en een glutenvrije pistache brownie. Beide waren erg lekker. Natuurlijk deed ik ook nog even een rondje door de shop waar ze onder andere Susy Cyclewear verkopen.

Mijn tripje zit er weer op, maar ik ga zeker snel weer terug naar Rotterdam er valt nog genoeg te ontdekken.

Road to triatlon #15

I’m back on track! Zo fijn om na een week kwakkelen met mijn gezondheid weer volop te kunnen trainen.

Maandag

Ik begon de week zoals ik dat het liefste doe, met een lange duurloop. Het doel was rustig lopen. Iets wat ik moeilijk vind, maar wat voor een effectieve duurtraining wel belangrijk is. Ik liep lekker ontspannen en had het gevoel dat ik nog wel uren door kon lopen.

Dinsdag

Om 6:00u ging de wekker voor een herstelloopje. Nu het ’s ochtends al zo vroeg licht is stap ik een stuk makkelijker mijn bed uit dan afgelopen winter.

Na het lopen was het tijd om te zwemmen. Dit vond ik best een beetje spannend, want ik had al 2 weken niet gezwommen. Zwemmen is mijn zwakste en minst favoriete onderdeel van de triatlon training. Ik raak tijdens de borstcrawl nog snel buiten adem en dan ontstaat er een licht paniek gevoel, wat natuurlijk niet echt relaxt is.

Woensdag

Woensdag liep ik een gezellig rondje met Margriet. Lekker op een easy pace kriskras door het Leeuwarder bos. Dat gaan we zeker vaker doen!

Donderdag

Om 8:00u zat ik al op de fiets voor een rondje van 50km. Helaas moest ik mijn tocht bij 35km staken door een lekke band. Het waren wel 35 fijne kilometers. Ik merk dat ik steeds makkelijker op tempo fiets. Alleen durf ik nog niet zo hard door de bochten….

Zondag

Gister stond de Slach om ‘e sud op de planning. Een 10km wedstrijd voor het Ronald McDonald huis. Een wedstrijd waar ik graag aan mee wilde doen, omdat wij met ons gezin aankomende zomer vakantie mogen vieren in één van de appartementen van Ronald McDonald in Beetsterzwaag. Ik vond dit een mooie manier om iets terug te kunnen doen.

Alleen was 10km eigenlijk te kort. Ik heb vandaag geen mogelijkheid om mijn duurloop te doen, dus deze wilde ik een dag eerder doen. Daarom besloot ik om vanaf huis in en uit te lopen. Op die manier zou ik toch 20km kunnen lopen.

Tijdens het inlopen voelde ik al dat het wel erg warm was, daarom besloot ik het rustig aan te doen. Dat lukte tijdens het inlopen prima, maar toen ik het startschot voor de 10km hoorde ging er toch met een snelle pace vandoor. Een wedstrijd kan ik gewoon niet rustig lopen, helemaal niet als ik op kop loop. Ik finishte de 10km dan ook als 1ste dame in 46:18. Zeker geen PR, maar een mooie tijd voor een trainingsloop. Nadat ik 2 bekers drinken achterover had geslagen was het tijd om nog 4km uit te lopen. Mijn benen voelden mede door de warmte wel wat zwaar, maar ik kon met gemak de 20km vol maken.

Deze week ga ik voor het 1st in open water zwemmen. Ik ben zo benieuwd hoe dit zal gaan. Verder ga ik oefenen met de transities, want dat kost me nog veel tijd.

Foto header: Janke vd Schaaf