Nog 1 week tot de Berenloop 

Over precies een week loop ik de Berenloop. Of ik er klaar voor ben? Dat denk ik wel, maar ik vind het super spannend. Mijn trainingen gingen goed, maar ik weet dat dit niets zegt over de vorm van de dag. Deze week deed ik wat korte loopjes.

Woensdag 


Woensdag liep een rondje op gevoel. Mijn kuiten waren nog wat stijf van de trail. Een goed moment om de nieuwe compressie tubes die ik met de trail had gewonnen te testen. 

Vrijdag


Het was vrijdag zulk lekker weer en ik was de hele dag al onrustig, dus besloot ik mezelf een loopje te gunnen. Even lekker op pad. Ik liep heerlijk en het rondje haalde een deel van de taper onrust uit mijn lijf. Ik probeerde niet te hard te gaan, maar mijn benen waren niet te houden.

Zondag


Vanmorgen liep ik, zoals ik de vorige 2 keer een week voor de marathon ook deed, 4,2km. In mijn hoofd liep ik al op Terschelling! Ik heb er super veel zin in! 

Aankomende week doe ik nog 2 rustige loopjes en staan er nog een afspraak bij de fysio en de masseur op de planning. Verder ga ik proberen extra veel water te drinken en goed te eten. Op die manier hoop ik zondag met frisse benen en uitgerust aan de start te staan.

Wie zie ik op Terschelling? En wie lopen er 5 november de marathon van NY?

Mijn trainingsweek #9

Het grote aftellen is begonnen en daarmee ook de marathonkriebels. Deze week was de laatste intensieve week. Vanaf nu begint het taperen. Ik moet zeggen dit vind ik de moeilijkste en minst leuke periode van het toe werken naar de marathon. Ik ben niet zo goed in rust houden…

Maandag


Maandag liep ik mijn laatste lange duurloop. Het was zeker niet de makkelijkste van de afgelopen weken, maar dat hoort er ook bij. Ik had het warm, ik had dorst en de verkeerde sokken aan. Het was een goede mentale training zullen we maar zeggen.

Donderdag


Donderdag kwam mijn startnummer binnen en moest ik wel even gaan lopen! De adrenaline gierde door mijn lijf. Ik knalde er even een snelle 5km doorheen en kwam als een blij-ei weer thuis. Later deze week hoorde ik dat ik het verkeerde startnummer heb. Dit nummer is voor de halve en ik loop toch echt de hele. Gelukkig wordt dit nog gecorrigeerd.

Zaterdag


Gister liep ik de 21km tijdens de Gaasterland trail. Wat een super leuke loop was dat! Een prachtig parcours en goede organisatie. Bospaadjes, weilanden, modder en diepe plassen. Heerlijk buitenspelen dus. Ik heb enorm genoten en voor mijn gevoel relaxt gelopen. Ik was dan ook erg verbaasd dat ik als 2de dame over de finish kwam. 


Zondag


Toen vanmiddag het zonnetje doorbrak kon ik het niet laten om een klein rondje om te gaan. Gewoon lekker op gevoel, niets moet alles mag. 

Nu ga ik echt proberen wat rustiger aan te doen, zodat ik over 2 weken met frisse benen op Terschelling sta.

Marathontraining en een gezin

Over 16 dagen loop ik de marathon op Terschelling. Ik heb er enorm veel zin in! Dit is de eerste keer dat ik mijn training voor de marathon combineer met het zorgen voor een gezin. Ik ben pleegmoeder van 2 prachtige kinderen van 3 en 11 jaar. Zij zijn echt mijn grote trots. Omdat er vast meer moeders en vaders zijn die graag een marathon lopen heb ik wat tips op een rijtje gezet die voor mij goed werken.

  • Plan je trainingen van te voren. 

Bedenk wanneer je wilt gaan lopen en hoeveel tijd je hier voor nodig hebt. Schrijf dit in je agenda en gebruik deze tijd dan ook echt om te gaan lopen. Jammer dat het dan keihard regent wanneer je je run gepland hebt of dat je even geen zin hebt. En er zijn altijd wel 10 andere dingen die je ook zou kunnen doen. 

  • Wees flexibel

In tegengestelling tot wat ik eerder zei, soms moet je flexibel zijn. Voorheen ging ik lopen wanneer ik wilde lopen. Nu moet ik soms mijn run verschuiven, omdat de juf besluit te staken, een van de kindjes ziek is of er een ouderavond is. Raak niet in paniek als je geplande run niet door kan gaan. Daarmee is je marathon echt nog niet verloren.

  • Ren onder schooltijd

Ik probeer zo veel mogelijk mijn rondjes te plannen als de kindjes op school zijn. Zo heeft mijn gezin het minst ‘last’ van mijn trainingen. Ik sta regelmatig in mijn sportkleding op het plein. Dit levert niet alleen complimenten van de meesters en juffen op, het is ook een goede stok achter de deur om meteen bij thuiskomst te gaan rennen in plaats van met een kop koffie op de bank te ploffen.

  • Combineer je rondjes met iets nuttigs

Moet er een fiets worden opgehaald? Een broek naar de kleermaker? Een dvd terug naar de bieb? Combineer dit dan met je hardlooprondje. Rugzak op en gaan met die banaan!

  • Wees lief voor jezelf

Je trainingen combineren met een gezin is soms pittig. Lukken de tempo’s een keer niet? Loop je geen PR? Onthoud dan goed waarom je bent gaan hardlopen. Voor de meeste mensen is dat omdat ze wel wat ontspanning kunnen gebruiken of fit willen worden. Je hoeft je niet te kwalificeren voor de Olympische spelen. Het belangrijkste is dat je geniet. Als jij blij terug komt van je run, is je doel behaald.

Mijn trainingsweek #8

Vandaag is het nog precies 3 weken tot de marathon. Ik moet zeggen ik begin het nu wel spannend te vinden. Deze week liep ik alweer mijn op een na langste afstand. De training voor deze marathon voelt zo anders dan voor mijn vorige marathons. Het grootste verschil is dat ik nu mijn trainingen plan rondom mijn gezin met 2 kindjes. De vorige keren bekeek ik gewoon wanneer ik zin had om te lopen. De lange duurlopen vind ik nog steeds het allerfijnst. Mijn hoofd helemaal leeglopen en nieuwe energie opdoen. Daarna voel ik me altijd zo goed!

Maandag


Maandagochtend stapte ik in de stromende regen naar buiten. Even baalde ik en had ik geen zin, maar verschuiven van mijn run was geen optie, dus gaan met die banaan. Na een uur regen en storm, brak de zon door en ook al had ik op de terugweg wind tegen ik liep heerlijk! 

Woensdag


Woensdag begon ik met een rondje los lopen. Het tempo lag eigenlijk iets te hoog, maar mijn benen voelden goed.

Zaterdag


Na 2 emotionele dagen had ik zaterdagochtend behoefte aan een rondje  hardlopen om mijn hoofd leeg te maken en alles op een rijtje te zetten. Mijn benen waren zwaar, mijn hartslag hoog, maar wat was ik blij dat ik even had gerend. 

Zondag


Toen ik vanmorgen naar buiten keek en het prachtige weer zag, kon ik niet wachten om te gaan lopen. Ik mocht niet te ver, want morgen staat er een duurloop op het programma, maar even knallen is nooit verkeerd. Ik deed een intervaltraining waarbij ik 500m op tempo afwisselde met 500m marathontempo. Hoe gek het misschien ook klinkt, ik houd van intervallen!

Wie traint er nog meer voor de Berenloop?

Mijn trainingsweek #7

Iedere week deel ik met jullie mijn trainingsweek. Hiermee hoop ik jullie te motiveren en te laten zien hoe leuk sporten is.

Dinsdag


Dinsdagochtend liep ik een 10km. Ik had van te voren bedacht om deze rustig te lopen, omdat er voor woensdag een lange duurloop op de planning stond. Mijn benen hadden alleen andere plannen. Ongemerkt liep ik steeds net iets te hard. Lekker uitgewaaid kwam ik weer thuis.

Woensdag


Woensdagochtend om 6:45u ging de wekker en om 7:00u stond ik buiten. Ik had om 4:00u al pannenkoeken gegeten, dus ontbijten was niet meer nodig. Ik verstopte mijn flesje cola en begon aan mijn rondjes om de Prinsentuin. Aangemoedigd door de mannen van de gemeente, makelaars en klusjesmannen liep ik mijn 30km. Na 2 uur en 44 minuten was ik weer thuis en kon de werkdag beginnen.

Zondag


Vandaag liep ik de Noorderfit run als training. Ik wilde sowieso een 10km lopen en dan is het natuurlijk veel leuker om dit in een race te doen! De afgelopen dagen was ik niet fit en snotterig, dus ik sprak met mezelf al dat ik rustig aan ging doen. Relaxt en zonder zenuwen stond ik dan ook in het startvak. Nog even kletsen met wat bekenden en weg mochten we. De organisatie had een mooie en volledig nieuwe route voor ons uitgezet. Met daarin 2x een pittig aquaduct. Dit was even een kuitenbijter, maar super als training voor Terschelling. Met nog 1km te gaan had ik nog zo veel over dat ik besloot nog even het gas er op te zetten. Ik haalde nog wat mannen in en finishte met 47:28 als 1ste vrouw! Rustig aan gedaan en dan nog eerste worden! Dat is toch wel erg leuk!

 

Mijn trainingsweek #6

Dit was een spannende week, want vorig weekend besloot ik dat ik niet de halve, maar de hele marathon op Terschelling wilde lopen. De grote vraag was deze week: hoe staat mijn duurvermogen er voor. Ben ik op tijd klaar voor de marathon?

Maandag


Maandag was D-day! Ik wilde tussen de 27 en 30km lopen om zo vast te stellen hoe ik er voor stond. Ik liep in een lekker rustig tempo en voelde me goed. Vrij gemakkelijk liep ik 30km. Ik heb nog even overwogen om door te lopen, maar dat bewaar ik voor de komende weken.

Woensdag 


Woensdag besloot ik dat ik volgend jaar weer de marathon van Rotterdam wil lopen. Na de inschrijving trok ik mijn marathonshirt van vorig jaar aan en rende alle adrenaline uit mijn lijf.

Donderdag 


Eigenlijk had ik donderdag geen tijd om hard te lopen, maar ik had er zo’n zin in. Dus nadat ik mijn zoon op school had gebracht rende ik snel een klein rondje. 

Zondag


Afgelopen week realiseerde ik me dat mijn Nike Lunarglide totaal niet handig zijn om op de Berenloop op te lopen, want elk steentje blijft in de zool zitten… Daarom ging ik op zoek naar andere schoenen. Een risico zo kort voor de marathon, maar ik waag de gok. Ik koos voor de Nike Pegasus 34. Een neutrale schoen met een stevige hielkap. Vanmorgen heb ik 10km op mijn nieuwe schoenen gelopen en dat voelde goed. Volgende week ga ik ze testen tijdens mijn lange duurloop.

Wie loopt er nog meer de Berenloop?