Anita Sixpack Event

Afgelopen weekend was ik op uitnodiging van Anita Active in Oberaudorf, Beieren. Daar verbleef ik met 4 andere Nederlandse bloggers en zo’n 20 Europese bloggers in een heel mooi hotel met uitzicht op de bergen en een helder meertje. Bij aankomst stond er een goodiebag klaar met de nieuwste Anita sportbeha, een prachtige bikini van Rosa Faia en een complete sportoutfit. Ik was helemaal onder de indruk van de kamer, het uitzicht en de goodiebag. Wat een verwennerij! Ik moest het echt even laten bezinken.

Vrijdagochtend werd ik wakker van de zon die recht mijn kamer in kamer inscheen. Ik sprong meteen mijn bed uit en besloot even een halfuur yoga te doen op het terras voor mijn kamer. Hoe vaak krijg je de kans om je dag zo te beginnen?! Na het ontbijt besloten Marjon, Joyce, JacolienAndrea en ik een korte hike te gaan maken om de omgeving te verkennen. Nydia had helaas nog een deadline die gehaald moest worden waardoor ze niet mee kon. Om de paar meter stonden we stil om een foto te maken of te genieten van het uitzicht. Op een gegeven moment zagen we een plek waar we de rivier in konden. We klommen over de stenen naar het midden van de rivier, waar het water van de waterval langs de stenen stroomde. Joyce was zo lief om ons vast te leggen in onze nieuwe sportbeha’s. Zij maakt zulke mooie foto’s!

Terug in het hotel was het tijd voor een box clinic van Christina Hammer ook wel Lady Hammer genoemd. Christina is de huidige wereldkampioene boksen in de middelklasse een tough cookie, maar ook een hele lieve, empatische vrouw. Ik keek heel erg uit naar deze clinic, maar ik moet eerlijk zeggen dat ik het ook best een beetje spannend vond. De warming-up was meteen vrij pittig. We moesten touwtje springen en Christina was niet zomaar tevreden. Zodra het tempo bij een van ons iets daalde moesten we met de hele groep 10 push-ups doen. Vervolgens was het tijd om te oefenen met de verschillende stoten. Na deze warming-up, die voelde als een volledige training, mochten we de ring in. Ik was de eerste van de groep die met Christina mocht sparren. Ze daagde me flink uit en liet me alle hoeken van de ring zien. Super leuk om te doen! Ik was echt onder de indruk van de fitheid van Christina, wat een inspirerende vrouw.

Na een korte break gingen we door naar de bootcamp training. Buiten lagen de kettlebells, speedladder, touwen en gewichten al klaar. De trainster begroette ons enthousiast en we kregen te horen dat we zouden beginnen met squats op Sally. Wie wel eens bootcamp heeft gedaan kent deze vast. Het liedje van Moby zal na deze oefening nooit meer hetzelfde klinken. Met het zuur nog in de benen gingen we door naar een HIIT circuit. Lekker 20 minuten zweten en kapot gaan!

We sloten deze sportieve dag af met een relaxte Yin yogales waarin we alle spieren weer op lengte brachten. De docent praatte ons met een kalme stem door de oefeningen heen. Voor ik het wist was het tijd voor de eindontspanning. Ik denk dat deze laatste houding nog nooit eerder zo fijn voelde.

Het waren 3 prachtige dagen met super toffe meiden. Via deze weg wil ik nogmaals Marjon en alle mensen van Anita Active bedanken. Ik heb enorm genoten!

 

Vuurtoren Trail Ameland

IMG_6804

Zondag stond ik aan de start van de Vuurtoren Trail op Ameland. 35 kilometer stonden er voor mij op het programma. Nog nooit stond ik met zo veel spierpijn in het startvak. Van donderdag tot en met zaterdag was ik op pad met Anita Active* voor een sportevent in Zuid-Duitsland. Niet echt de ideale voorbereiding om fris aan de start te verschijnen. Maar deze trail stond al lange tijd op mijn lijstje en de organisatie was zo lief om last minute nog mijn startkaart om te zetten van de 60 naar de 35km, zodat ik de start nog kon halen met de eerste boot. Genoeg redenen om zondagochtend vroeg uit mijn bed te rollen en in de bus naar Holwerd te stappen.

Aangekomen in Holwerd waaide ik bijna uit mijn trailschoenen. Dit beloofde niet veel goeds. Eenmaal op de boot begon het ook nog hard te regenen. Even vroeg ik me af waarom ik dit ook al weer wilde. Ik had toch ook gewoon thuis bij de kachel en mijn lievies kunnen blijven? Maar vanaf het moment dat ik met andere lopers in gesprek raakte waren de trailkriebels weer volop aanwezig.

Op Ameland stond de boot naar Hollum klaar. Even was er nog lichte paniek, want in tegenstelling tot wat er in de mail stond kon je niet met de OV chipkaart reizen. Ik had wel kleingeld bij me, maar dat was bedoeld voor de beker die ik nog voor tijdens de trail moest kopen. Heel lief bood een mede loper, die ik nog nooit eerder had ontmoet aan om de beker voor mij te kopen. Super lief! We raakten in gesprek en voor ik het wist waren we bij de sporthal in Hollum waar ik mijn startnummer op moest halen. Ik zag dat het al 11:05u was en om 11:30u was de start van de 35km. Gelukkig was het ophalen van de startnummers goed geregeld en kon ik nog op tijd naar de start.

In het startvak heerste een ontspannen sfeer. Iedereen stond gezellig te kletsen en al snel zag ik wat bekenden. Om 11:30u klonk de bel en mochten we op pad. Ik had van te voren met mezelf afgesproken dat ik rustig aan ging doen. Dit liep de eerste kilometers niet helemaal volgens plan. Ik liep mijn eerste kilometer in 4:50 en had het meteen veel te heet. Ik trapte op de rem en besloot mijn jasje uit te trekken. Het duurde een kilometer of 5 voor dat ik een goed ritme te pakken had. Het klimmen en dalen maakte het lastig om een steady pace te vinden.

Bij de eerste verzorgingspost op 10km nam ik even de tijd om wat te drinken en te kletsen met andere lopers. Dit soort momenten vind ik altijd erg leuk tijdens de trail. Iedereen staat relaxt te eten en te drinken. Ze zouden bij de Dam tot Damloop of de marathon van Rotterdam gek op kijken als je dit zou doen!

Bij ruim 19km kwamen we weer bij de verzorgingspost. De vrijwilligers waren zo lief om mijn beker uit mijn tas te halen en cola voor mij in te schenken. Heerlijk! Met frisse energie ging ik weer op pad. We lieten de duinpaadjes achter ons en liepen nu over de paardenpaden. Poeh, dat vonden mijn benen niet fijn. Het mulle zand maakte het lopen lastig. Bij iedere stap zakten mijn voeten weg in het zand. Ik ben nog nooit zo blij geweest om het strand te zien. Dit was ook zand, maar een stuk steviger dan het zand op de paardenpaden. Wel hadden we hier volle bak tegenwind.

Na al het zand mochten we het bos weer in en kregen we nog wat pittige klimmetjes. Uiteindelijk gingen we een gras dijk op en was het einde in zicht. De laatste kilometer wist ik er nog een versnelling uit te persen en finishte uiteindelijk in 3:29:04. Geen PB, maar wel ontzettend genoten en zeker met deze weersomstandigheden niet ontevreden.

IMG_6807

* Hier over later deze week meer

 

Eiwitrijke smoothiebowl

IMG_6324.JPG

Wie denkt dat je alleen eiwitten uit dierlijke producten kunt halen. Think again! Ik maakte deze week deze eiwitrijke smoothiebowl en hij is volledig plantaardig.

Eiwitten zijn erg belangrijk voor sporters, maar daarvoor hoef je echt geen kilo’s kwark, wheypoeder en eieren naar binnen te werken. Ik ben al meer dan 12 jaar vegetariër, maar probeer de laatste tijd steeds meer plantaardig te eten. Niet alleen omdat het voor mij gezonder is, mijn lichaam reageert heel heftig op zuivel, maar vooral ook omdat ik niet wil meewerken aan het dierenleed dat bij het produceren van deze voedingsmiddelen komt kijken.

In mijn zoektocht naar plantaardige alternatieven ontdekte ik Orangefit. Een eiwitpoeder op basis van erwten-eiwit isolaat. Orangefit is plantaardig, glutenvrij en sojavrij. Per dosering (25gr) zit er 19 gram in. Nu kun je hier gewoon een shake mee maken. Lekker en makkelijk voor na je workout, maar ik wilde weleens wat anders en maakte daarom een eiwitrijke smoothiebowl die ook nog eens boordevol groente zit.

Om 1 grote smoothiebowl te maken heb je nodig:

  • 300ml Alpro sojayoghurt naturel
  • 1 scoop Orangefit eiwitpoeder, ik koos voor de chocolade variant
  • 2 handen verse bladspinazie
  • 1 theelepel maca poeder
  • 1 theelepel henneppoeder
  • 1 bevroren banaan
  • topping naar keuze, ik koos voor gedroogde moerbeien en glutenvrije granola

Bereiding: veel simpeler dan dit wordt het niet. Doe de sojayoghurt met het eiwitpoeder, de maca en het henneppoeder in de blender. Blend tot een glad geheel. Voeg de spinazie en de banaan toe en laat draaien tot er geen stukjes meer in zitten. Giet alles in een kom en versier met de topping. Eet smakelijk!

Anita Active runs Antwerpen

img_6130

Op 23 april ga ik samen met een team van Anita meisjes de 10EM van Antwerpen lopen. Om ons goed voor te bereiden op de race, organiseert Anita Active 3 loop clinics met Robert Lathouwers. Voor wie Robert niet kent, shame on you ;), Robert is voormalig sprintatleet en kwam onder andere in Beijing en Londen voor Nederland in actie op de 800m.

Om 14:00u verzamelden we met een groep meiden bij P.A.C. Rotterdam. De clinic startte met een fitting door Marjon van Anita Active. Marjon vertelde de ins en outs over de nieuwste sportbeha van Anita’s de air control DeltaPad. Toen iedereen een beha aangemeten had gekregen mochten we los. We liepen  met z’n allen een ronde warm langs de Kralingse Plas. Ik moest meteen terugdenken aan de twee marathons die ik hier liep. Het Kralingse bos is voor velen en ook voor mij een belangrijk punt in de marathon. Terug op de baan deden we een uitgebreide set met dynamische stretchoefeningen. Fijn om de spieren weer even flink los te maken.

Toen was het tijd voor het echte werk. Hordes, de speedladder en de elastieken alles kwam voorbij. Ik vond het fijn dat iemand weer even kritisch naar mijn looptechniek keek en tips gaf. Met de aanwijzingen van Robert ging ik meteen een stuk sneller lopen. Vooral mijn paslengte blijft een aandachtspunt. Als ik die weet te vergroten ga ik automatisch ook sneller lopen.

Na 1 1/2 uur loopscholing was het tijd om het geleerde in de praktijk te brengen. We gingen het Kralingse bos in voor een pittige intervaltraining. 30 seconden voluit, 1 minuut herstel. Ik hou enorm van dit soort trainingen waar je flink diep mag gaan. Tijdens de versnellingen herinnerde Robert me aan de gegeven tips waardoor ik ze meteen kon toepassen. Achteraf zag ik op mijn horloge dat ik sneller dan ooit te voren had gelopen! Wat zou het mooi zijn als ik dit op de langere afstanden ook kan vasthouden!

img_6127

Met een grote glimlach ging ik weer naar huis. Wat brengt lopen toch mooie dingen.