Gaasterland run

img_4005

Gister was het zo ver, al maanden stond hij in mijn agenda, de Gaasterland run. De Gaasterland run was 3 jaar geleden mijn allereerste halve marathon en daardoor heeft deze loop voor mij toch een extra lading. De start is in Balk en voert door het bos en de weilanden.

De voorbereiding was dit keer helaas niet zo goed als anders. De hele week voelde ik me niet top fit en was ik erg moe. Daardoor was ik van tevoren redelijk zenuwachtig. Geluk was de sfeer zoals altijd gezellig en kwam ik in het startvak veel bekenden tegen wat de nodige afleiding gaf. Voor ik het wist klonk dan ook het startschot en mocht ik los!

Ik probeerde een beetje vrij te lopen en me aan mijn voornemen te houden om niet te hard te starten. Helaas was mijn horloge eerst wat in de war, waardoor ik achteraf zag dat ik de eerste kilometer in 3:50 gelopen heb, maar al snel vond ik een fijn tempo. Mijn benen voelden goed en dat gaf vertrouwen. Wel merkte ik al vrij snel dat mijn longen last hadden van de koude wind. Ik had voor de start mijn astma medicijnen gedaan, maar dit geeft helaas geen garantie.

 

Tot kilometer 10 kon ik lekker ontspannen lopen, maar daarna begon mijn benauwdheid me echt dwars te zitten en moest ik noodgedwongen het tempo wat laten zakken. Ik probeerde me op mijn muziek te focussen en me niet te druk te maken, maar balen deed ik wel even. Bij kilometer 14 besloot ik dat het zonde was om mijn race te laten verpesten door het gemopper in mijn hoofd. Ik liep hier nu in deze mooie omgeving en die laatste kilometer moesten toch echt gelopen worden, dus hup de knop om. Ik bleef het zwaar hebben, maar kon wel weer genieten.

De laatste 2 kilometer beet ik mij vast in de dame die ik voor mij zag lopen en probeerde nog te versnellen. Een paar honderd meter voor de finish stonden mijn lief en onze pleegzoon en dat gaf me echt een boost om nog even te knallen. Uiteindelijk kwam ik met een big smile als 4de dame over de finish.

Het was zeker geen makkelijke race, misschien wel mijn zwaarste tot nu toe, maar ook daar leer ik weer van. Op naar Egmond, lekker bikkelen!

img_4010

 

Hardlopen voor vrouwen

img_3640

Hardlopen voor vrouwen? Is dat anders dan hardlopen voor mannen dan? Jazeker, zegt Barbara Kerkhof! En omdat Barbara hier veel vragen over kreeg, was dat voor haar ook een aanleiding om er een boek over te schrijven. Over dit boek en haar hardloopleven kwam Barbara afgelopen dinsdag een lezing geven bij Run2Day Leeuwarden.

Barbara vertelde over haar ervaringen met hardlopen. Wat het haar brengt, hoe zij het lopen combineert met werk en een druk gezinsleven en haar project 100daysofdarkrunning om lopers te stimuleren om ook in de donkere dagen te blijven lopen.

Natuurlijk kon Barbara in een uur lang niet alle ins en outs vertellen. Daarvoor moet je echt haar boek lezen. Dit staat vol met interessante info en tips over voeding, kleding, training en schoenen voor zowel de beginnende als de meer ervaren loper.

Na de lezing mocht ik nog een training verzorgen voor Barbara en haar lezers. Ik vond dit super leuk om te doen en heb al met Barbara afgesproken om binnenkort naar Arnhem te komen om daar samen te lopen.

Zoek je nog een leuk kerstcadeau? Het boek is hier te bestellen.

 

fullsizerender
Foto: Zout Fotografie

 

 

Techniek training

img_3535

Afgelopen maandag deed ik mee de #sintloopfoto actie van @running_technique. De prijs die je kon winnen was een techniektraining van Bregje in het Olympisch stadion. Bregje is techniek trainer van Nike en schrijft voor GL2R. Nou is het Olympisch stadion sowieso al een plek waar ik heel gelukkig van word en aan mijn techniek valt ook nog wel het een en ander te verbeteren. Dus besloot ik een gokje te wagen. Ik was echt heel blij toen ik woensdag een berichtje kreeg van Bregje dat ik gewonnen had en dat ik ook nog vriendinnen mee mocht nemen! Super leuk!

img_3533

Gisterochtend om 10:00u stond ik samen met Meike en Shanice op de baan van het Olympisch stadion om 2 uur lang door Bregje gecoacht te worden. We begonnen met twee rondjes inlopen waarbij ik meteen weer het blije gevoel van de finish van de halve marathon van Amsterdam had! Daarna werd het serious business.

img_3532

Skipping, skipping met een medicin ball, skipping met een stok boven je hoofd, sprints, lunges, squats en hordes alles om onze techniek te verbeteren. Met een kundige en kritische blik keek Bregje naar onze uitvoering en gaf de nodige aanwijzingen. Mijn grote aandachtspunt blijft toch het optrekken van mijn tenen. Hoe vaak Bregje geen ‘teen’ heeft moeten roepen… Ik hoop echt dat dit in mijn systeem gaat zitten.

img_3536

Daarna was het tijd voor kracht- en stabiliteit oefeningen. Bregje had een aantal oefeningen speciaal voor het versterken van de kuit, enkel en heupspieren bedacht. Eenvoudige, maar zeer effectieve oefeningen met een resistent band en een balansegel. Deze ga ik zeker thuis oefenen!

img_3537

Wil jij ook weten hoe je jou techniek kunt verbeteren? Bregje post regelmatig tips op haar Instagram account running_technique

Bregje bedankt voor de leerzame en leuke clinic!

Foto’s: Bregje van Grinsven