Road to triatlon #14

Er is gewoon alweer een week voorbij! De tijd vliegt echt! Deze week heb ik lekker veel gerend. Dit blijft samen met het fietsen echt mijn favoriete sport. Daardoor is het zwemmen er deze week bij ingeschoten. Niet handig, want dat is mijn zwakste onderdeel. Maar ja, ik ben geen pro, dus dit soort keuzes gun ik mezelf gewoon lekker.

Maandag

De week begon ik met mijn favoriete training: een duurloop. De afstand bouw ik per week een beetje op. Ik moet mezelf echt beheersen om niet verder te rennen. De komende tijd wil ik proberen mijn duurlopen op een wat rustiger tempo te lopen. Op die manier train ik mijn laagste zone ook goed, wat erg belangrijk is voor de marathon en om uiteindelijk sneller te worden.

Donderdag

Dinsdag en woensdag kon ik niet trainen, omdat ik alleen was met de kids. Donderdag stond ik dan ook te trappelen om te gaan rennen. Ondanks de warmte, waar ik normaal niet goed tegen kan, liep ik een fijne tempoloop.

Vrijdag

Om 6:00u ging de wekker en half slaapwandelend deed ik mijn intervaltraining. 8 keer 400m met een pace van 4’15 was het plan. Uiteindelijk liep ik ze bijna allemaal iets te snel. Wie doet er nog meer graag de intervaltraining vroeg in de ochtend op een lege maag?

Zaterdag

Vrijdag schreef ik mij in voor de marathon van Eindhoven รฉn Parijs. Daardoor was ik zo super enthousiast, dat ik zaterdag wel even moest rennen!

Zondag

Vandaag had ik een fietsclinic van de Fietsvrouwen. Super interessant en leerzaam. Techniek, bandje wisselen, waaieren en fietstikkertje. Een gevarieerd programma! Daarna kon ik het niet laten om met een omweg naar huis te fietsen. Wat een prachtig weer!

Ik ga weer een marathon lopen!

Gister ging de inschrijving van 2 grote najaarsmarathons los. Afgelopen jaar liep ik de Berenloop op Terschelling. Een prachtige marathon waar ik van begin tot eind van heb genoten. In eerste instantie wilde ik mij dan ook inschrijven voor Terschelling. Maar ook de inschrijving voor Eindhoven begon gister. Een snelle marathon met volgens velen een mooi parcours. Ik twijfelde enorm wat ik moest kiezen.

Op Instagram startte ik een poll. Daar kwam uit dat jullie vonden dat ik Terschelling moest gaan lopen. Nog steeds was mijn keus niet gemaakt..

Uiteindelijk besloot ik toch voor Eindhoven te gaan. Een grote marathon met een vlak en breed parcours. Ik hoop hier onder de 3:35 te duiken en zo een Boston Quilifier te lopen. Of ik ooit de kans krijg om in Boston te lopen weet ik niet, maar hoog op mijn lijstje staat hij zeker!

Maar Eindhoven is niet de enige marathon op de planning. Ik sta namelijk op 14 april 2019 aan de start van de marathon van Parijs! Het duurt nog bijna een jaar, maar ik heb er nu al zin in!

Natuurlijk neem ik jullie mee in mijn avontuur! Hier op mijn blog en op Instagram kun je mij op de voet volgen ๐Ÿ˜‰

Review: Aftershokz Trekz Air

De afgelopen 2 weken heb ik de Aftershokz Trekz Air getest. Een draadloze koptelefoon die niet in je oor, maar op je kaakbeen zit.

Eerste indruk

Toen ik de Aftershokz uit de doos haalde was ik meteen gecharmeerd van de kleur. Niet zwart, maar vergrijsd groen. Wel leek de koptelefoon mij wat groot en viel het mij op dat hij niet verstelbaar was. Ik heb een redelijk klein hoofd, dus ik vroeg me af of hij niet zou schuiven of afzakken tijdens het sporten.

Trillend op mijn kaakbenen

Tijdens mijn eerste rondje hardlopen met de Aftershokz moest ik even wennen aan de lichte trilling op mijn kaakbeen, maar na een paar kilometer was ik hier al aangewend. Wat ik erg prettig vind is dat je muziek kunt luisteren zonder van de buitenwereld afgesloten bent. Dat voelt een stuk veiliger dan een andere koptelefoon. Het geluid was goed al miste ik in sommige nummers een beetje de bas. Dit kun je wel verbeteren door met de instellingen van de koptelefoon te spelen, maar dit heb ik nog niet geprobeerd.

Testing one, two, one, two

Ik heb de Aftershokz ook getest tijdens mijn intervaltraining. In het verleden heb ik mij regelmatig bijna verhangen tijdens een training, omdat ik in de knoop raakte met de draadjes van mijn koptelefoon. Ook ben ik al eens een dopje kwijtgeraakt, omdat ze niet goed bleven zitten. Met de Aftershokz had ik hier geen last van. De koptelefoon bleef goed zitten en ik voelde hem bijna niet tijdens de training. Ideaal!

Singing in the rain

Ik loop ook met ‘slecht weer’ en ik was dan ook nieuwsgierig of de Aftershokz hier ook tegen kon. Het was tijdens mijn runs steeds droog, dus toen ik vorige week door de regen naar mijn werk moest fietsen besloot ik de Aftershokz mee te nemen. Hij heeft de regenbui en mijn valse gezang overleefd!

Ik word niet betaald voor het schrijven van deze review, maar heb het product wel gekregen.

Road to triatlon #13

Vandaar weer een ouderwetse trainingsblog in plaats van een vlog. Daar stond mijn hoofd deze week even niet naar. Deze week echt genoten van de trainingen. Zo fijn als training niet als training voelt!

Maandag

Door werk en andere omstandigheden gooide ik deze week mijn trainingen wat om. Ik begon maandagochtend om 6:00u met een intervaltraining waarbij ik 4 keer 800m versnelde naar 4’15. Heerlijk om de week zo te starten.

Later in de ochtend deed ik tussen 2 werkafspraken mijn zwemtraining. Ik zwom 1000m non-stop waarbij ik borstcrawl afwisselde met schoolslag. Het was erg druk in het zwembad, dus echt ontspannen zwemmen was er helaas niet bij.

Dinsdag

Ik moest dinsdag voor een studiedag naar Drachten. Dat is 33km van mijn huis, dus ik besloot dat dit erg geschikt was voor een fietstraining. Je moet een beetje handig met je tijd omgaan hรจ! Heen en terug in totaal 65km gefietst. Niet gek voor een doordeweekse dag.

Donderdag

Dit was een dag om snel te vergeten… We kregen slecht nieuws over de gezondheid van een dierbaar persoon en alles wat mis kon gaan ging mis. Ik was dan ook erg dankbaar dat is in de avond nog tijd kon vinden om een rondje hard te lopen.

Zaterdag

Ik loop eind mei de halve marathon hier in Leeuwarden en voor die tijd wil ik nog een aantal duurlopen doen. Nou zijn duurlopen mijn favoriete loopjes, dus dat komt goed. Het liefst was ik gister dan ook meteen 20+ kilometer gaan lopen, maar ik weet dat dit niet verstandig is. Ik heb het dan ook keurig bij 15km gehouden.

Zondag

Vandaag stond er eigenlijk een fietsclinic gepland, maar na een zeer korte nacht en met een blik op het slechte weer besloot ik deze in te ruilen voor een fijne yin yogales. Daar was mijn lijf wel even aan toe.

Hoe was jou week?

Een off day? Helemaal niet erg!

Een off day hoeft helemaal niet erg te zijn! Tuurlijk als je dag slecht begint en je voelt je moe en grumpy is dat niet fijn. Maar het is niet het einde van de wereld en iedereen heeft het weleens. Om er toch nog een goede dag van te maken heb ik op een rijtje gezet wat mij helpt op zo’n dag.

Dance like nobody is watching

Zet een lekker foute dansplaat op en gaan met die banaan! Muziek en gekke dansjes helpen bij mij altijd. Geen inspiratie? Op YouTube staan super veel Just Dance filmpjes en workouts.

Sweat it out

Sporten is mijn favoriete manier om iets aan een slecht humeur te doen. Geen zin? Spreek met jezelf af dat je het een kwartier probeert. Heb je dan nog geen zin, dan mag je stoppen. Het is mij nog nooit gebeurt dat ik na een kwartier ook daadwerkelijk stopte.

Let’s go outside

Ga naar buiten, wandelen met de hond of je kids, fietsen, steppen of gewoon op een bankje in het park zitten. Buiten zijn werkt altijd! Extra zuurstof en het groen om je heen zorgt er voor dat je hoofd weer kalm wordt. Bovendien kunnen we zo na de winter wel wat Vitamine D gebruiken.

Relax and refresh

Verwen jezelf met een uitgebreid badritueel. Doe een lekkere badolie in bad, lak je nagels en smeer een maskertje op. Daarna voel je je als herboren.

Helpt dit allemaal niet? Onthoud dan goed: morgen is er weer een nieuwe dag en niemand is altijd happy happy joy joy.